Cómo utilizar la cúrcuma para reducir la inflamación y el dolor

Incluyendo más de cúrcuma en su dieta podría ayudar a limitar la inflamación en su cuerpo. El ingrediente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, ayuda a aliviar la inflamación en un número de maneras, incluyendo la reducción de la producción de su cuerpo de la histamina neurotransmisor y la prolongación de la actividad anti-inflamatoria de la hormona cortisol, de acuerdo con un artículo de revisión publicado en el rumano Journal of biología Vegetal en 2010. Tanto la histamina y ayuda a controlar la inflamación de cortisol en su cuerpo - biología.

Algunos medicamentos para el alivio del dolor tienen efectos secundarios no deseados, especialmente cuando se utiliza durante mucho tiempo. La adición de más alimentos anti-inflamatorias y los ingredientes a su dieta puede ayudar a limitar la inflamación y por lo tanto el dolor debido a las condiciones inflamatorias, como la artritis. Un artículo de revisión publicado en Neurología Quirúrgica Internacional en 2010suggested que el uso de la cúrcuma puede ayudar a disminuir la cantidad de analgésicos no esteroides que toma.

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La cúrcuma es generalmente bien tolerado, incluso en algunas dosis más altas de lo que se obtendría en los alimentos, según un artículo publicado en el British Journal of Nutrition en 2010. Con altas dosis de suplementos, usted podría desarrollar úlceras, sin embargo, y el uso a largo plazo podría causar un malestar, gases, náuseas, indigestión y malestar estomacal dolor. Algunas personas son alérgicas a la cúrcuma y podrían experimentar reacciones adversas.

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La cúrcuma puede interactuar con anticoagulantes, medicamentos para la diabetes y las drogas que disminuyen el ácido del estómago, por lo consultar con su médico para asegurarse de que es seguro para que usted pueda aumentar su consumo de cúrcuma.

Las mujeres embarazadas deben evitar tomar grandes cantidades de cúrcuma, ya que puede provocar la menstruación y provocar un aborto. También hay un potencial mayor riesgo de cálculos renales en personas susceptibles.

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Dependiendo de si se utiliza la cúrcuma fresca o seca cúrcuma molida, necesitará una cantidad diferente. Una pulgada de raíz de cúrcuma es igual a aproximadamente 1 cucharada de cúrcuma rallado fresco o 1 cucharadita de cúrcuma seca suelo. Comience el día mediante la adición de cúrcuma para sus huevos o tortilla revueltos o un batido de mango, el plátano, la cúrcuma, la miel, piña y coco.

Hacer una salsa para verduras con mayonesa, la cúrcuma, la cebolla picada, el ajo en polvo, el vinagre y el rábano picante. Por un lado plato, mezcla de cúrcuma con arroz, pasas y nueces de la India, o añadirlo a las verduras salteadas, como la coliflor o una mezcla de judías verdes y las cebollas. También puede utilizar la cúrcuma para hacer su ensalada de huevo aún más amarillo y sabrosa o en un plato de curry para la cena. Algunas personas les gusta beber una mezcla de leche o la leche no láctea, la cúrcuma, la miel, la canela y el jengibre antes de acostarse.