¿Cómo deshacerse del estrés

La mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de condición relacionada con el estrés que confirma el viejo dicho, "controle el estrés o el estrés se encargará de ti." Todo, desde las úlceras de las alergias se remonta al estrés sin control. Para vivir vidas saludables y felices, tenemos que aprender diferentes técnicas para evitar las presiones y tensiones de causar estragos en nuestros cuerpos y mentes.

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    Decir no y en serio. establecer límites y no permita que las personas que se muevan, especialmente aquellas personas que continuamente empujan a ver cuánto pueden obtener de usted. Si no establece límites, su energía y vitalidad serán drenados por cosas que ni siquiera quiere hacer, por las personas que toman siempre pero nunca dan la espalda y nunca aprenderán a deshacerse del estrés.

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    Participar en actividades que le gustan. Dibujo, baile, canto, jardinería, cocina, incluso la limpieza (si te gusta) se puede utilizar como autoterapia y ayudará a ahuyentar a la tensión.

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    Desterrar esos autoinfligidas, "reglas" internas que la demanda a ser el marido perfecto, la mejor madre, el empleado más productivo o la primera en su clase de éxito en una prueba. Vida solo trae suficiente estrés a su puerta. ¿Por qué crear más?

  • Dejar de poner las cosas fuera y deshacerse del desorden en su casa y en su oficina. Estas cosas solo le ayudará a sentirse más en control de su vida y cuando sienta que está en el asiento del conductor, es menos probable que se disparado por el estrés.

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    Disfrutar de un masaje al menos dos veces al mes. El masaje es algo más que ser atendidos. Disminuye el nivel de cortical que crea la respuesta de "lucha o huida" en el cuerpo. Aumenta la serotonina, la sustancia química que ayuda con el sueño, la ansiedad y la depresión y aumenta la dopamina, que provee al cuerpo con sensaciones placenteras, alisando el estrés antes de que pueda acumularse.

  • Beber más agua y el té verde y menos refrescos de cola y jugos de frutas. Comer pequeñas comidas bajas en calorías y aperitivos durante todo el día para mantener a raya la ansiedad. La vitamina B ayuda a suavizar su estado de ánimo y se puede incorporar en su dieta con alimentos como la carne de res baja en grasa, leche baja en grasa, queso cottage, frutas, almendras, arándanos, atún y maíz.

Consejos advertencias

  • Combatir el estrés en cualquier lugar tomando una respiración profunda, sujetándolo a la cuenta de ocho, luego exhalando a la cuenta de cinco. Si repite tres veces, se sentirá el ritmo cardíaco y la respiración se establecen casi al instante.
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