¿Cómo deshacerse del estrés
La mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de condición relacionada con el estrés que confirma el viejo dicho, "controle el estrés o el estrés se encargará de ti." Todo, desde las úlceras de las alergias se remonta al estrés sin control. Para vivir vidas saludables y felices, tenemos que aprender diferentes técnicas para evitar las presiones y tensiones de causar estragos en nuestros cuerpos y mentes.
Contenido
- Video: elimina el estres en solo 5 minutos/metodo 100% efectivo y rapido.
- Video: cómo relajarse rápidamente | 4 prácticas para eliminar el estrés y controlar la ansiedad
- Video: 4 consejos para combatir el estrés y la ansiedad
- Video: alimentos para combatir el estrés
- Consejos advertencias
Video: Elimina el estres en solo 5 minutos/metodo 100% efectivo y rapido.
Decir no y en serio. establecer límites y no permita que las personas que se muevan, especialmente aquellas personas que continuamente empujan a ver cuánto pueden obtener de usted. Si no establece límites, su energía y vitalidad serán drenados por cosas que ni siquiera quiere hacer, por las personas que toman siempre pero nunca dan la espalda y nunca aprenderán a deshacerse del estrés.
Video: Cómo Relajarse Rápidamente | 4 Prácticas para Eliminar el Estrés y Controlar la Ansiedad
Participar en actividades que le gustan. Dibujo, baile, canto, jardinería, cocina, incluso la limpieza (si te gusta) se puede utilizar como autoterapia y ayudará a ahuyentar a la tensión.
Video: 4 consejos para combatir el estrés y la ansiedad
Desterrar esos autoinfligidas, "reglas" internas que la demanda a ser el marido perfecto, la mejor madre, el empleado más productivo o la primera en su clase de éxito en una prueba. Vida solo trae suficiente estrés a su puerta. ¿Por qué crear más?
Dejar de poner las cosas fuera y deshacerse del desorden en su casa y en su oficina. Estas cosas solo le ayudará a sentirse más en control de su vida y cuando sienta que está en el asiento del conductor, es menos probable que se disparado por el estrés.
Video: Alimentos para combatir el estrés
Disfrutar de un masaje al menos dos veces al mes. El masaje es algo más que ser atendidos. Disminuye el nivel de cortical que crea la respuesta de "lucha o huida" en el cuerpo. Aumenta la serotonina, la sustancia química que ayuda con el sueño, la ansiedad y la depresión y aumenta la dopamina, que provee al cuerpo con sensaciones placenteras, alisando el estrés antes de que pueda acumularse.
Beber más agua y el té verde y menos refrescos de cola y jugos de frutas. Comer pequeñas comidas bajas en calorías y aperitivos durante todo el día para mantener a raya la ansiedad. La vitamina B ayuda a suavizar su estado de ánimo y se puede incorporar en su dieta con alimentos como la carne de res baja en grasa, leche baja en grasa, queso cottage, frutas, almendras, arándanos, atún y maíz.
Consejos advertencias
- Combatir el estrés en cualquier lugar tomando una respiración profunda, sujetándolo a la cuenta de ocho, luego exhalando a la cuenta de cinco. Si repite tres veces, se sentirá el ritmo cardíaco y la respiración se establecen casi al instante.