El aceite de krill vs. Aceite de pescado
El krill es un pequeño mariscos aproximadamente del tamaño de un camarón, y se usa para hacer los suplementos de aceite de krill comercial. Como el aceite de pescado, aceite de krill proporciona los dos principales ácidos omega-3 grasos esenciales: ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, o EPA y DHA. Su cuerpo necesita estas grasas, pero no es capaz de producirlos, lo que significa que la ingesta de la dieta o de suplementos es crucial. A pesar de los dos aceites que proporcionan ácidos grasos omega-3, los investigadores están descubriendo algunas diferencias que pueden dar aceite de krill una ligera ventaja. Es muy importante que usted hable con su médico antes de tomar cualquiera de estos aceites.
Contenido
- Krill ofrece beneficios en baja dosis
- Eleva epa y dha eficientemente
- Mejora la relación de ácidos grasos
- Tiene menor riesgo de contaminación
- Video: aceite de krill, una de las mejores fuentes de omega 3.
- Video: megared omega-3 con aceite de krill: sin regusto a pescado
- Las advertencias sobre los aceites marinos
- Video: no compréis aceite de pescado || omega 3 epa dha de algas
Krill ofrece beneficios en Baja Dosis
Cuando el exceso de grasa circula en la sangre, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Uno de los principales beneficios del aceite de pescado es su influencia positiva en grasas en la sangre y la inflamación. El aceite de pescado está bien documentado para reducir los triglicéridos y elevar una forma de "bueno" colesterol de lipoproteínas de llamada de alta densidad. Cuando se compara con el aceite de pescado, aceite de krill ejerce efectos similares en grasas en la sangre y la inflamación, pero a una dosis más baja, según un estudio publicado en la edición de enero 2011 de la revista "lípidos". Se tomó menos EPA y DHA a partir de aceite de krill tenga esencialmente los mismos resultados que la de aceite de pescado, lo que sugiere omega-3 del aceite de krill puede tener una mayor biodisponibilidad, según los autores.
Eleva EPA y DHA eficientemente
El índice de omega-3 se refiere al nivel de EPA y DHA - los tipos más biológicamente activos de omega-3 - en su sangre. Tener niveles bajos de estas dos grasas en la sangre está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Mientras que el aceite de krill y peces tanto eleva el nivel de EPA y DHA en la sangre, el krill parece ser más efectiva, de acuerdo con un estudio publicado "Los lípidos en la salud y la enfermedad" en diciembre de 2013. Los autores plantean la hipótesis de que este efecto puede ser debido a las diferencias estructurales en el EPA y el DHA se encuentran en el aceite de krill que puede hacer que sea más fácil para su cuerpo para absorber.
Mejora la relación de ácidos grasos
La dieta típica contiene demasiada grasa omega-6 y no hay suficiente grasa omega-3. Debido a que ciertas grasas omega-6 pueden promover la inflamación, es crucial tener un equilibrio saludable de ácidos grasos omega-6 y omega-3. En los "lípidos en la salud y la enfermedad" estudio, los investigadores también examinaron el efecto de krill y aceite de pescado en la relación de ácidos grasos omega-6. Ellos encontraron que en comparación con el aceite de pescado, aceite de krill es más eficaz en lo que su relación de omega-6 y omega-3 grasa en una gama más saludable.
Tiene menor riesgo de contaminación
Video: Aceite de Krill, una de las mejores fuentes de Omega 3.
No es ningún secreto que los peces más grandes se acumulan más contaminantes porque son más arriba en la cadena alimentaria y, como resultado directo más largo. Los peces más largos vivo, más toxinas se acumulan. El aceite de pescado por lo general proviene de peces de gran tamaño, como la caballa y el salmón, aunque algunos fabricantes utilizan pequeños peces como sardinas. Debido krill es un pequeño mariscos y mucho menor en la cadena alimentaria, que puede tener menos de un riesgo para los contaminantes como los PCBs y mercurio.
Video: MegaRed Omega-3 con Aceite de Krill: Sin regusto a pescado
Sin embargo, esto no quiere decir que el aceite de pescado está contaminado peligrosamente. La mayoría de los fabricantes tienen medidas para evitar que los contaminantes dentro de un límite seguro.
Las advertencias sobre los aceites marinos
Video: No compréis ACEITE de PESCADO || Omega 3 EPA DHA de algas
Algunas personas pueden tener reacciones alérgicas al aceite de pescado o aceite de krill. Las personas con alergia al pescado o soja no deben tomar aceite de pescado. Cualquier persona que es alérgica a los camarones, pescado o cualquier otro marisco deben evitar el aceite de krill.
Los aceites marinos pueden afectar a numerosos medicamentos y condiciones médicas, por lo que consulte con su médico antes de comenzar los suplementos. Si está embarazada o en periodo de lactancia o planea quedar embarazada, hable con su obstetra acerca de si el aceite de pescado o aceite de krill es bien para ti y tu bebé.