Cómo tratar las venas de araña con ejercicio
Cómo tratar las venas de araña con el ejercicio. Muchas personas creen que ciertos ejercicios físicos ayudan a tratar las venas de araña, promoviendo la circulación y el fortalecimiento de las venas. Estos ejercicios son generalmente centrada pierna y fácil de realizar. Los médicos a menudo recomiendan ejercicios particulares para sus pacientes que padecen de venas de araña.
Inicie su programa de ejercicio caminando. Caminar durante 15 minutos a una hora al día, dependiendo de su estado general de salud y su nivel de actividad ha sido antes de comenzar. Este ejercicio se puede dividir en segmentos durante el día. Caminar no sólo aumenta la circulación de la sangre sino que también ayuda en la pérdida de peso. Ambos son importantes en el tratamiento de las arañas vasculares.
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Saltar la cuerda para promover la buena salud de las venas. Saltar la cuerda es maravilloso para la construcción de músculos de las piernas y los vasos sanguíneos. Comience lentamente y aumentar gradualmente sus sesiones. Es posible que desee comenzar saltando un minuto a la vez y luego aumentar en pequeños incrementos hasta llegar a cinco minutos.
Recibe en algunos ejercicios sencillos durante el transcurso del día. Estando de pie, elevarse en los dedos y se hunden hacia abajo de nuevo. Repita esto 15 a 20 veces durante un período corto de tiempo para aumentar la circulación y fortalecer los músculos de la pantorrilla. También se puede hacer la pierna sencilla eleva de 15 a 20 veces como consecuencia del ejercicio de la pantorrilla.
Nadar su camino más allá de las arañas vasculares. Este ejercicio de todo el cuerpo es particularmente amable con las piernas, ya que promueve la musculatura y aumenta la circulación sanguínea sin ejercer presión sobre las piernas como ejercicios verticales hacen. Comience con cuatro vueltas y aumentar por una vuelta a la semana para obtener el mayor beneficio.
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Evitar los ejercicios tales como aeróbicos de alto impacto, correr y ciclismo de larga distancia para el tratamiento de las arañas vasculares. Estas actividades extenuantes elevan la presión sanguínea en las venas en un grado que va a contrarrestar cualquier beneficio obtenido durante el mismo ejercicio y puede incluso dar lugar a la aparición de más venas de araña.
Acuéstate en la cama y hacer ascensores de pierna recta para aumentar el flujo sanguíneo y por lo tanto ayudan a tratar las arañas vasculares. Levante cada pierna por separado para un total de 25 a 50 veces en cada sesión. No apriete los músculos hasta el punto de rigidez. Permitir que la gravedad para proporcionar resistencia y no agotan a sí mismo.
Consejos advertencias
- El ejercicio con un compañero para ayudar a cumplir con su nueva rutina de aburrimiento y prevenir.
- Construir su resistencia gradualmente a cosechar los beneficios de un estilo de vida activo y evitar lesiones.
- No comenzar a hacer ejercicio durante más de 30 minutos al día si ha sido previamente sedentarias.