Cómo mejorar los círculos oscuros bajo los ojos a través de dieta
Los círculos oscuros bajo los ojos puede hacer que parezca más vieja de lo que son, insalubres y cansado. Pueden ser causados por el estrés, la enfermedad o la edad, así como lo que come. La evaluación de su dieta le ayudará a conocer si es o no contribuye a sus ojeras. Comer ciertos alimentos y evitar otros alimentos puede ayudar a reducir la apariencia de las ojeras.
Cosas que necesitará
- Producir con alto contenido de agua
- multivitamínico de alta calidad
- Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales
Mantener la hidratación. Beba por lo menos ocho a 10 vasos de agua cada día. Evitar las bebidas alcohólicas y cafeína, que contribuyen a la deshidratación. Para ayudarle a mantenerse hidratado, consumir producir con un alto contenido de agua, tales como sandías, naranjas y manzanas.
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Consumir una alta calidad multivitamínico todos los días. Los círculos oscuros que son causadas por una deficiencia de nutrientes son más comúnmente asociados con nutrientes como el hierro y la vitamina C. vitaminas B y vitamina E también son importantes para la piel sana.
Reducir los alimentos con alto contenido de sal. De sodio produce la retención de líquidos, lo que aumenta la presión en los pequeños capilares de los ojos de y agrava las ojeras. La mayoría de las personas tienen exceso de sodio en su dieta. No más de 2.500 mg se debe consumir por día.
Evitar el azúcar y los edulcorantes artificiales. El azúcar puede conducir a problemas de la piel a causa de las respuestas inflamatorias. Cuando la piel del párpado se inflama, se forman nuevos vasos sanguíneos en la piel con el fin de reparar el daño. Estos nuevos vasos sanguíneos se mantengan en la piel y oscurecen el color del párpado inferior. El resultado es círculos oscuros bajo los ojos.
Coma alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Ellos son importantes para reducir la inflamación en todo el cuerpo. Si no puede obtener suficientes ácidos grasos esenciales de su dieta, como por el consumo de semillas de lino o pescados grasos, complementar su dieta con 1.000 a 5.000 unidades internacionales (UI) de ácidos grasos esenciales todos los días.
Evitar los alimentos procesados, patatas, tomates, berenjenas, los alimentos fritos y carnes rojas. Todos ellos contribuyen a la inflamación.
Consejos advertencias
- No consumir una cantidad excesiva de vitamina A, ya que puede causar problemas en el hígado.