Cómo sobrevivir estrés de los exámenes

Video: CÓMO SOBREVIVIR A LOS EXÁMENES | Vlog #54

La Universidad de Manchester aconseja a los estudiantes a hacer lo mejor posible, sin tratar de mover montañas. Si trata de memorizar todos los hechos de las 15 semanas anteriores de clases, sólo se van a realizar las cosas más difícil para ti. En su lugar, vuelva a revisar sus notas y libros de texto para asegurarse de que comprende los puntos principales. Reformular lo que ha leído en sus propias palabras. Autoevaluarse antes de estudiar con más detalle. Esto le ayuda a evaluar lo que ya sabe lo que puede pasar más tiempo a encontrar el material más difícil de cubrir.

Video: Cómo llevar el ESTRÉS de SELECTIVIDAD, BACHILLERATO o UNIVERSIDAD

WebMD sugiere que a planificar sus actividades para reducir su carga de estrés. Decidir cuánto tiempo para pasar la preparación para cada prueba sobre la base de lo difícil que encuentre el material. Determinar cuándo se debe estudiar para cada ensayo basado en la cantidad de tiempo que por supuesto va a tomar y la cantidad de tiempo que tiene antes de que comience el examen. Permítase tiempo para relajarse, así, ya que necesita tiempo de inactividad y dormir para absorber el material que ha estado cubriendo. Tener un plan de ayuda a ver que los exámenes no son insuperables, y esta comprensión le mantendrá de girar sus ruedas de manera ineficaz.

La Clínica Mayo recomienda ejercicio para mantener a raya el estrés. El ejercicio le ayuda a generar endorfinas, que te hace sentir mejor, y le da la oportunidad de tomar su mente de sus estudios, trabajar físicamente sus frustraciones y relajarse. El ejercicio también mejora la confianza en sí mismo. Concentrarse en sus movimientos es una buena práctica para cuando se necesita para concentrarse en el material del curso. No es necesario pasar horas en el gimnasio- un descanso de media hora le ayudará a relajarse y centro de ti mismo.

El estrés no es sólo una por el estado mental, que tiene manifestaciones físicas. Cambiar su estado físico, a continuación, puede mejorar su estado mental. La Universidad de Maryland Medical Center informa que gastar tiempo tratando de relajarse. Por ejemplo, tomar un descanso de cinco minutos a partir de sus estudios para reducir su ansiedad. Poner su mano sobre el estómago y tomar una respiración profunda por la nariz. Concentrarse en la respiración y el movimiento en el diafragma. Luego, exhale por la boca mientras que todavía se centra en la sensación de la respiración y el diafragma. Este sencillo ejercicio de respiración puede ayudar a reducir el estrés y la tensión y volver a centrarse en su trabajo.