Cómo limitar el estrés durante la Semana de Finales
Finales de semana puede ser un momento muy estresante para cualquier estudiante universitario. Usted puede verse tentado a excederse en actividades como una forma de escapar de la tensión de estudiar para los exámenes, pero en realidad, hacer esto puede causar más daño que bien. Cualquier cosa hecha de una manera extrema, tales como el consumo de café, tirando todas las noches en vela y fiestas, es probable que añadir simplemente a su estrés en el largo plazo. Limitando su nivel de estrés es imprescindible si quieres as sus exámenes.
Contenido
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Empezar a preparar su examen antes de los exámenes finales. Asegúrate de que tienes todas las notas que usted necesita, empezar a hacer esquemas y crear un horario de estudio que puede manejar durante la semana de exámenes finales.
Limitar el consumo de cafeína durante la semana de exámenes finales. La cafeína es un estimulante que en realidad puede hacer que se sienta más estresado. La cafeína también puede impedir que dormir lo suficiente. Reemplazar su café con más tazas de agua.
Asegúrese de dormir lo suficiente durante la semana de exámenes finales. No dormir lo suficiente puede hacer que se sienta más preocupado por sus finales. También puede debilitar su sistema inmunológico, aumentando la posibilidad de que se enfermen durante la semana de exámenes finales. Esto sólo aumentará el estrés.
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Comer sano durante la semana final. Esto mantendrá con energía para estudiar y mantenerse saludable, los cuales le ayudarán a reducir el estrés.
Sólo estudiar durante una hora a la vez. Después de eso, tomar un descanso de cinco a 10 minutos. Esto le ayudará a mantenerse en la tarea sin frustrarse o un dolor de cabeza de la lectura demasiado material a la vez.
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No Partido a todos durante la semana de exámenes finales, incluso si usted tiene un mal día. Esto podría configurar de nuevo en su estudio, hacer que se enferme y hacer realmente lo hace peor en sus finales. Resistir las ganas de fiesta hasta después de las finales se llevan a cabo. Será bien vale la pena.
Asegúrese de hacer ejercicio durante la semana de exámenes finales. Esto le ayudará a estar lleno de energía, tanto para el estudio y sus pruebas. Cuando usted comienza a sentirse estresado, salir a correr rápido o levantar algunas pesas. El gimnasio del campus es un gran lugar para trabajar fuera algo de estrés.
Consejos advertencias
- Si usted se encuentra más abrumado durante la semana de exámenes finales, considerar la obtención de un poco de ayuda de su centro de orientación de la escuela.