Los mejores deportes para atletas Más de 50
No hay razón para que la actividad física y la participación en el deporte debe disminuir a medida que las personas envejecen. La Asociación Americana de Personas Jubiladas, entre otros, afirma que la mejor manera de mantenerse en forma y mantener la salud física y mental es permanecer activo. Varios deportes son perfectos para los mayores de 50 años, ofreciendo el sudor, la acción y el desafío para una vida larga y saludable.
Contenido
- Golf
- Video: top 100 deportistas mejor pagados del 2017
- Entrenamiento con pesas
- Video: uno de los mejores videos motivacionales en español
- Video: hazañas deportivas sports achievements
- Nadando
- Video: ejercicios de velocidad - entrenamiento de atletismo
- Corriendo
Golf
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El golf es un deporte excelente para los mayores de 50, muchos de los cuales comienzan a jugar a edades más tempranas. Su juego de golf puede cambiar a medida que envejece, pero todavía se puede ser un gran jugador. El uso de los clubes más ligeros, más montar en un carrito de golf o permitirse un par de golpes más para completar un agujero se asegurará de que usted seguirá siendo capaz de disfrutar de un día largo y difícil en los enlaces.
Entrenamiento con pesas
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Video: Hazañas deportivas Sports achievements
Es posible que haya visto videos de los levantadores de pesas 95 años de edad, proclamando este deporte como su fuente de la juventud. El entrenamiento de resistencia hace tres o cuatro veces a la semana es una excelente manera de frenar la pérdida de masa muscular magra, lo que mantiene la postura fuerte y excelente tono muscular. fisiólogo Ejercicio Mark D. Peterson encontró que como poco 20 semanas de entrenamiento de resistencia producen 2 1/2 libras de músculo. Consulte con su gimnasio de entrenamiento con pesas sobre las competencias basadas en la edad. Probable es que sea un entrenador que está involucrado en las competiciones que se puede dirigir hacia su propia aventura en el levantamiento de pesas.
Nadando
Video: Ejercicios de Velocidad - Entrenamiento de Atletismo
Pocos deportes para hacer ejercicio cardiovascular con el músculo impulsar el fortalecimiento de ingravidez como la natación. la piscina olímpica le mantendrá en excelente forma. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades informa que sólo 2 1/2 horas a la semana de la natación pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El agua soporta las articulaciones, y porque el deporte no implica contacto, que es especialmente bueno para los mayores de 50. Si usted no es un buen nadador, en contacto con su YMCA local para las lecciones. Es fácil de aprender a nadar y la natación competitiva es una gran manera de alcanzar mejores personales mientras se conecta con otros en un grupo.
Corriendo
Iniciar un régimen para correr tienen una serie de beneficios para la salud para el corredor de más de 50. Dos millas al día es un gran comienzo en el camino hacia la reducción del colesterol, aumento de la fuerza cardiovascular y quemar calorías. Añadir sólo una milla más y que casi ha completado una carrera de 5 km, que es un punto de partida común para los corredores de competición. Trabajar a partir de 5K a 8K, 10K a continuación, y tal vez una media maratón y más allá. Si usted es un corredor principiante y no sabe por dónde empezar, intente buscar en línea para encontrar un buen programa de sofá-a-5K.