Cómo conseguir deshacerse del dedo del pie y calambres en las piernas
Cuando un dedo del pie o de la pierna calambre le coge por sorpresa, el dolor puede ser debilitante y que deje en sus pistas. Estos calambres musculares pueden ser provocados por una serie de factores, incluyendo la deshidratación, las deficiencias de minerales, el uso excesivo del músculo, los zapatos que son demasiado apretados o manteniendo el pie o la pierna en la misma posición durante un largo tiempo de uso. En lugar de sufrimiento a través de un dedo del pie o de la pierna calambres, aprender a aliviar el malestar cuando un calambre te pilla con la guardia baja.
Contenido
- Tramo
- Video: masaje y ejercicios para juanetes o hallux valgus
- Reponer
- Aplicar calor o hielo
- Consulte a su médico
- Video: cómo deshacerse de los calambres en el pie en segundos
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Tramo
Video: Masaje y ejercicios para juanetes o hallux valgus
El estiramiento de la zona estrecha puede ayudar a deshacerse de la molestia. Para estirar un músculo de la pantorrilla estrecho, sentarse en el suelo con la pierna estirada estrecha hacia fuera delante de usted. Flexionar el pie de la pierna extendida, envuelva una toalla detrás de los dedos del pie y tirar suavemente de los extremos de la toalla hacia usted. Mantenga este estiramiento durante 15 segundos aproximadamente. Para estirar los dedos encogidos, coloque su pie plano estrecho en el suelo. Flexionar sus dedos de los pies en la medida de lo que pueda y separarlos. Mantenga esto durante dos segundos antes de que doblando los dedos de los pies lo más que pueda. Repita esto unas 10 veces.
Reponer
Una pierna o del pie calambre puede ser causada por la deshidratación. Si usted está haciendo ejercicio mientras se produce la calambres, beber un poco de agua para deshacerse del dolor. Si usted está sudando mucho, consumir una bebida deportiva o tomar tabletas de sal para ayudar a reponer los minerales perdidos. Evitar los calambres por mantenerse hidratado durante todo el día. Comer una dieta balanceada que incluya productos lácteos, granos enteros y frutas y verduras también ayuda a prevenir las deficiencias de minerales, al igual que tomar un suplemento mineral al día.
Aplicar calor o hielo
La aplicación de calor a la zona estrecha puede ayudar a relajar el músculo. Colocar una compresa caliente sobre la zona durante unos 15 minutos, o tomar una ducha o baño caliente para un efecto similar. Si aún siente dolor después de aplicar el paquete de calor, aplique una compresa fría en la zona durante 15 minutos para ayudar a calmar y aliviar el dolor. Siempre envuelva la compresa fría o caliente en una toalla antes de aplicarlo sobre la piel desnuda.
Consulte a su médico
Video: Cómo Deshacerse de los Calambres en el Pie en Segundos
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Si con frecuencia calambres severos, consulte a su médico. A veces una condición de salud subyacente, como enfermedad renal, esclerosis múltiple o enfermedad de la tiroides, puede desencadenar el malestar. Ciertos medicamentos que está tomando también podrían dar lugar a calambres. Su médico puede sugerir el tratamiento correcto o ajustar sus medicamentos para ayudar a deshacerse de los calambres. También puede recetar medicamentos contra calambres o recomendar que utilice analgésicos de venta libre para combatir los calambres.