Los cinco niveles de Tai Chi

El tai chi es a menudo descrito como una meditación en movimiento o una forma de ejercicio de bajo impacto que reduce el estrés y reduce los síntomas del envejecimiento. La práctica, que comenzó como un arte marcial chino, se centra en permitir el chi - o energía de fuerza - a fluir libremente a través del cuerpo. A diferencia de muchas otras prácticas de artes marciales, tai chi no marca el progreso a través de signos externos, como los cinturones. En lugar de ello, los profesionales avanzan lentamente y con atención a través de una serie de niveles.


Los movimientos básicos, la forma y la postura

  • El primer nivel de tai chi consiste en la obtención de las competencias básicas en los movimientos, posturas, formas, alineaciones y posiciones de la práctica. Se puede take 6 meses o más simplemente para aprender la postura correcta para el tai chi. Hasta que un estudiante puede lograr una postura que consiste en un cuerpo recto, las rodillas dobladas y la parte superior del cuerpo relajado, chi no fluye correctamente. La mayoría de los estudiantes, e incluso instructores de tai chi, son en este nivel primario.

Estudio intensa

  • En el segundo nivel de tai chi, los estudiantes pasan por lo menos 5 años estudiando y entrenando con un maestro- al menos una década se debe dedicar a la práctica activa. Durante esta etapa, los estudiantes lleguen a dominar el formulario y pueden empezar a centrarse en chi sentimiento, a pesar de que aún no pueden dirigirla.

El entrenamiento con un Maestro

  • Video: La potencia del Tai Chi

    Video: Tai Ji (Tai Chi). Fan Man Yun. Juegos Mundiales 2009.

    La tercera etapa de tai chi implica intensa, uno-a-uno el entrenamiento con un maestro. Los estudiantes se entrenan durante unos días cada semana, o, a veces cada día, durante al menos 10 años durante esta etapa. Las sesiones de entrenamiento se centran en la alineación de cuerpo y mente con el fin de coordinar el flujo del chi interno con los movimientos exteriores del cuerpo. En el tercer nivel, los estudiantes también aprenden las aplicaciones marciales de los movimientos de tai chi.

Discípulo con conocimientos especiales

  • Cuando un estudiante avanza al cuarto nivel, se convierte en un "discípulo" a un maestro de tai chi, o un sostenedor del linaje, que ha alcanzado el nivel cinco. Los discípulos son elegibles para recibir una formación especializada en ciertas áreas de la práctica, pero no son maestros en todas las áreas. En el nivel cuatro, discípulos se centran en la coordinación tanto el flujo interno de chi, así como los movimientos externos, la postura y las aplicaciones marciales del Tai Chi.

sostenedor del linaje

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    Cuando un sostenedor del linaje de tai chi determina que un discípulo está listo para avanzar al quinto nivel, el estudiante también puede convertirse en un sostenedor del linaje. A diferencia de los discípulos - que están capacitados en áreas especializadas - sostenedores del linaje aprender cada aspecto de la disciplina en su totalidad. En este nivel, el cuerpo y la mente trabajan juntos en armonía y chi puede ser expresada a través de cualquier movimiento. Años de dedicación, la práctica y la formación llevan a equilibrio entre el yin y el yang.

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