Equipo de ejercicio para el estómago

En la mayoría de los casos, el mejor equipo para aplanar el estómago también va a funcionar todo el cuerpo. Este es el caso de la cinta de correr y máquinas elípticas. La elíptica es mejor si quieres más de una sesión de ejercicios parte superior del cuerpo mientras se ejecuta o tiene dolor en las articulaciones o las rodillas débiles, que pueden recibir una paliza en una cinta rodante. La cinta de correr es la mejor opción si usted está pensando en la formación para una carrera. Si usted no tiene acceso a estas máquinas a través de un gimnasio y está pensando en comprar uno, que pueden variar desde $ 800 a más de $ 1,000, pero también pueden ser capaces de comprar una de segunda mano en eBay.

El ejercicio cardiovascular es clave para lograr un abdomen plano. Antes de que nadie puede notar que tiene un vientre plano, hay que quemar la capa de grasa que cubre los músculos abdominales. Para obtener los mejores resultados, trate de hacer por lo menos una media hora de cardio al día, ya sea en la caminadora o elíptica. All-about-Abs.com recomienda el uso de entrenamiento de intervalos para ayudar a quemar calorías y fortalecer los músculos abdominales.

Una vez que complete sus 30 minutos de ejercicio cardiovascular, la mejor manera de tonificar los músculos abdominales es haciendo una serie de ejercicios en una estabilidad, la medicina o la pelota Bosu.

Los balones de equilibrio son ligeras bolas, grande y de caucho inflables que se hace referencia comúnmente como pelotas de ejercicio. Usted quiere elegir uno lo suficientemente grande como para sentarse cómodamente en la espalda con un ángulo de 90 grados. Los balones de equilibrio aumentará su postura y puede ayudar a hacer abdominales y extensiones de la pierna de manera más eficaz. Los crujidos en combinación con balones medicinales pueden fortalecer y definir los músculos abdominales rápidamente.

Los balones medicinales se ven como pelotas de baloncesto, pero son pesados ​​y rellenos. Pueden pesar entre 2 libras a 30 libras. Los balones medicinales también pueden ser utilizados para abdominales, pueden ser lanzadas, y se pueden utilizar en las extensiones de la pierna y de levantamiento de peso muerto. La mayoría de las pelotas de estabilidad y de la medicina vienen con videos y se puede encontrar por alrededor de $ 20 a $ 30 en cualquier tienda de deportes, Target o Walmart.

Otro tipo de pelota que puede ayudar a aplanar el estómago se llama un entrenador equilibrio Bosu o una pelota Bosu. Se parece a una pelota corta por la mitad y se puede aumentar la intensidad de los ejercicios de equilibrio, tales como extensiones de piernas y flexiones. Es especialmente bueno para usar si usted está haciendo yoga o Pilates. La pelota Bosu cuesta alrededor de $ 130 y viene con guías de formación.

Video: ¿Qué ejercicios son más efectivos para aplanar tu vientre?

Video: Los 5 Mejores ejercicios para el Abdomen Inferior - ELIMINA EL VIENTRE ABULTADO!!!

Otra gran pieza de equipo para uso en conjunción con cardio y tonificación es la máquina de contracción ab, que se encuentra comúnmente en los gimnasios. La máquina aísla los músculos del estómago y se aplica peso a sus crujidos, el fortalecimiento de los músculos abdominales. El equipo cuesta más de $ 100, pero vale la pena si está buscando ese aspecto paquete de seis, abultamiento del músculo. Asegúrese de que usted comienza con un peso ligero para evitar forzar los músculos.

Hay un montón de otros equipos costosos disponible para el entrenamiento abdominal por ahí --- como el Bowflex, Ab Ocioso y el rodillo de Ab --- pero los enumerados anteriormente son los básicos que pueden ayudar a alcanzar sus objetivos.

Video: Rutina Para Abdominales!!! yeahhhh

Lo más importante para recordar cuando se entrena para una barriga apretada es variar su entrenamiento. Hay varios tipos de ejercicios abdominales vale la pena mirar, incluidos los enumerados en iwantsixpackabs.com y en la sección de celebridades entrenamientos de la revista Fitness.

Lo mejor es hacer cardio, tonificación y entrenamiento de fuerza sólo tres veces a la semana para dar a sus músculos la oportunidad de reconstruir el tejido que se descompone durante el entrenamiento. "El entrenamiento de todos los días con un sinfín de abdominales no va a aplanar su vientre más rápido", Bill Hartman, co-propietario de Indianapolis Deportes y Actividad Física, dijo a la revista Salud de la Mujer. "Vas a ver los beneficios más rápido si usted da a sus músculos un día para recuperarse por completo entre los entrenamientos."