Cómo perder vientre grasa y Brazo
Vientre y la grasa del brazo son algunos de los tipos más difíciles de grasa para perder. Los hombres tienden a acumular grasa en el vientre a medida que envejecen. Muchas mujeres tienden a reunirse grasa en sus brazos a medida que ganan peso. Sin embargo, el vientre y el brazo de grasa puede ser un problema para los hombres y las mujeres. La única manera de bajar de manera efectiva el vientre y el brazo de grasa es por la pérdida de grasa en todo el cuerpo. Es un hecho científico que no se puede perder grasa en un solo lugar a la vez. Por desgracia las células de grasa en el vientre y los brazos tienden a ser algo del pasado para reducir el tamaño.
Contenido
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Establecer metas realistas. Es posible perder un poco de grasa del vientre y el brazo, pero no se puede perder todo lo que desee. Algunas personas están genéticamente inclinados para retener grasa en esas áreas del cuerpo. Un programa de dieta y ejercicio disciplinado le ayudará a reducir la grasa en esas áreas, pero tomará algún tiempo y mucho trabajo. El más ambicioso de sus objetivos, más tiempo y esfuerzo que se requiere.
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Comience lentamente. Muchas personas motivadas inicialmente trabajan demasiado duro su primera vez. Ellos le molesta, entonces dan de inmediato. Vientre y la pérdida de grasa del brazo es un proceso gradual. Es posible que desaparece la grasa de otras áreas de su cuerpo antes de ver resultados visibles en el abdomen y brazos. No se sienten frustrados. Si usted se pega con el programa con el tiempo se trabajará. Hacer un poco cada día, entonces aumentar sus esfuerzos a medida que se sienta más cómodo.
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Hacer ejercicio regularmente. La única manera de perder grasa es aumentar su actividad para acelerar su metabolismo. Haz lo que quieras, siempre y cuando se pone en movimiento. Ir a caminar, jugar al tenis o montar en bicicleta. Obtener su ritmo cardíaco durante al menos una hora y romper a sudar. Aumentar su ejercicio como su cuerpo se adapta.
pesos ascensor. Los ejercicios de resistencia son muy importantes para perder barriga y grasa del brazo. Los músculos fuertes queman muchas calorías y ayudan a derretir la grasa. Es importante señalar que el levantamiento de pesas con los brazos y haciendo abdominales no le hará perder grasa en esas áreas. No es posible detectar a reducir la grasa. Sin embargo, los músculos fuertes creadas por el levantamiento de pesas aumentará su metabolismo y quemar más calorías. Por lo tanto, usted debe levantar pesos para todas las partes de su cuerpo. Además, al tonificar los brazos y la construcción de músculo, es posible mejorar su apariencia sin llegar a perder la grasa allí.
Cambiar su dieta. Esto no tiene por qué ser un cambio radical en un principio. Reemplazar de sodio con agua y beber un montón de él. Coma pretzels en lugar de fichas. Comer alimentos fritos y postre sólo una o dos veces por semana. Es esencial para reducir su consumo de calorías y grasa, mientras que el aumento de su actividad. A medida que se vuelven más disciplinados que puede hacer que su dieta aún más saludable.
Dormir lo suficiente. Tu cuerpo tiene un tiempo más difícil perder grasa cuando se obtiene menos de ocho horas de sueño. Dormitar y perder las libras.
Considerar la cirugía. grasa genética en el vientre y los brazos no pueden desaparecer, no importa lo mucho que trabajar fuera y dieta. Los cirujanos plásticos pueden realizar una liposucción a esas áreas para eliminar las células de grasa. Esto puede ser caro y hay riesgos significativos para la cirugía.