Cómo hacer que su Pecs de rebote

Pec rebote consiste en flexionar los músculos pectorales arriba y abajo - y hasta un lado a otro - por medio de contracciones y espasmos continuos contundentes. Los hombres a veces rebotan sus pectorales como una forma de alardear de mostrar su musculatura, la masculinidad y fuerza pectoral. Es un error común que sólo los hombres pueden rebotar a sí mujeres también son capaces de utilizar sus músculos pectorales para hacerlos rebotar.


Cómo hacer que su Pecs de rebote

Cosas que necesitará

  • pesas
  • Espejo
Paso 1

Iniciar un programa de entrenamiento de fuerza que se centra en la construcción de su parte superior del cuerpo. Realizar cuatro tipos de ejercicios de pecho - cruces del cable doblado hacia adelante, press de banca con barra, salsas y mancuernas inclinadas. Hacer los cuatro ejercicios en un máximo de dos a tres veces por semana. Ejecutar cada ejercicio en grupos de tres - de 10 a 12 repeticiones por serie - para construir la fuerza muscular pectoral. Fortalecer los pectorales aún más mediante la incorporación de ejercicios compuestos, tales como peso muerto y sentadillas. La realización de estos ejercicios son la manera más rápida para aumentar la fuerza global en el pecho, ya que estos ejercicios activan los centros de la hormona del crecimiento muscular del cuerpo.

Paso 2

Confiar a la memoria la manera en que su contrato músculos pectorales a través de sus ejercicios de pecho y la práctica aislar cada individuo de la CPE. Ser consciente de cómo se sienten los pectorales pueden ayudarle a aprender cómo controlar conscientemente. Aprender a controlar el movimiento de cada PEC durante y después de cada ejercicio también puede inculcar una conexión mente / músculo, también conocida como memoria muscular, en los músculos que debería hacer más fácil para usted para rebotar los pectorales cada vez que lo desee.

Paso 3

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Párese frente a un espejo y practicar flexionando los músculos del pecho. La práctica le entrenará para controlar voluntariamente los músculos de su pecho y establecer la memoria muscular. Mírate en el espejo mientras se flexiona y se dio cuenta de que casi todos los músculos del pecho, así como los músculos del cuello y los músculos de los brazos, se utilizan. Practicar tantas veces como desee para establecer con mayor fuerza muscular y el recogimiento se acostumbre a solamente mover los músculos pectorales.

Etapa 4

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La práctica constante hasta que sea capaz de flexionar cada músculo pectoral conscientemente, aumentando su control sobre el movimiento de cada músculo pectoral.

Paso 5

Mejorar su capacidad para mover cada músculo pectoral individuo mediante la celebración de sus brazos a los lados de baja. Bajar los brazos a los lados al contraer los pectorales, será más fácil para que usted pueda rebotar.

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