Abdominal Tear pared de correr
Un desgarro de la pared abdominal, también llamado una pubalgia atlética, es una lesión dolorosa que puede ocurrir durante un deporte o una actividad como correr. A pesar de que se conoce comúnmente como una “hernia deportiva”, en realidad no es una hernia según la definición de la clasificación médica. Pubalgia es una lesión por uso excesivo que se produce cuando se coloca el estrés repetitivo en los tejidos abdominales. Debido a que la condición es muy dolorosa y debilitante, que es esencial para entender por qué se desarrolla y cómo se puede tratar.
Contenido
- Definición
- Los síntomas
- Remedio
- Video: como hacer dominadas desde cero (principiantes)
- Advertencias
- Video: escÁpula alada - corregir en el gimnasio (entrenamiento y ejercicios de serrato anterior)
- Video: ¿cómo hacer sentadillas correctamente? sentadillas bien y mal hechas
Definición
Una hernia se desarrolla cuando el tejido blando en las lágrimas del abdomen o ingle inferiores. Frecuente en funcionamiento, especialmente si usted tiende a torcer o cambiar de dirección repentinamente mientras se ejecuta, puede desencadenar la lesión. Otros deportes vigorosos que le obliguen a plantar sus pies y giro, como la lucha libre, fútbol americano y fútbol, también pueden causar hernias deportivas. Estas lágrimas son diferentes a los tradicionales hernias- el intestino no sobresalga a través del desgarro abdominal y no se notará un bulto visible en la ingle o en el abdomen.
Los síntomas
Las hernias deportivas suelen causar dolor severo en el recto abdominal, el músculo situado en el centro de su abdomen. El dolor puede desaparecer cuando deje de correr, pero va a ocurrir de nuevo al reanudar su rutina de correr o torcer su torso. El dolor también puede ser apreciable cuando se contraiga sus músculos abdominales, toser o estornudar. También se puede notar una sensación de desgarro en el abdomen en el momento de la lesión.
Remedio
Video: Como hacer dominadas desde cero (principiantes)
Inmediatamente dejar de funcionar si se sospecha que tiene un desgarro en la pared abdominal y el resto hasta que el dolor disminuya. Consulte a su médico tan pronto como sea posible, que será capaz de diagnosticar la gravedad. Aplicar un paquete de hielo o paquete de gel frío para el área afectada durante 20 minutos a la vez, tres veces al día para aliviar los síntomas. Envolver su abdomen con un vendaje de compresión para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios como el naproxeno y el ibuprofeno también pueden ayudar a aliviar los síntomas. Su médico también puede prescribir ejercicios de fisioterapia para ayudar a rehabilitar los músculos abdominales.
advertencias
Video: ESCÁPULA ALADA - CORREGIR EN EL GIMNASIO (Entrenamiento y ejercicios de serrato anterior)
Video: ¿Cómo hacer sentadillas correctamente? Sentadillas bien y mal hechas
No ignore una hernia deportiva. Algunos casos graves pueden requerir cirugía. Sin tratamiento, las hernias pueden conducir a dolor crónico debilitante y que no le permite reanudar su rutina de correr. Fortalecer los músculos abdominales para prevenir hernias deportivas se repita. Una vez curado por completo, realizar ejercicios abdominales que aíslan sus recto abdominal como abdominales, planchas y rotaciones de balón medicinal. Objetivo de al menos 10 repeticiones de cada ejercicio cada dos días.