¿Por Alguien puede perder 13 libras de grasa y obtener igualmente 4 libras en la báscula?

El análisis de grasa corporal es una tarea complicada, por lo que el primer paso es asegurar la fiabilidad de los resultados. Aunque los analizadores de grasa corporal de mano están fácilmente disponibles para los consumidores, que no proporcionan lecturas precisas, de acuerdo con MayoClinic.com. Lo mismo puede decirse de las básculas de baño que dicen medir la grasa corporal, e incluso pinzas utilizadas por los profesionales tienen un error estándar de 3,5 por ciento con el uso correcto. La forma más precisa para conocer la cantidad de grasa corporal que llevas es haciéndose la prueba por un médico que utiliza la tecnología de rayos X, una cámara de densidad medida, peso bajo el agua u otras técnicas probadas médicamente.

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Si usted ha estado recibiendo cardio regular y / o la participación en ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas o realizar flexiones, dominadas y se pone en cuclillas, es probable que ganar masa muscular. El músculo es más denso que la grasa, lo que significa que pesa más por pulgada cuadrada. Además, el nuevo tejido muscular puede inflamarse y almacenar azúcares adicionales y agua-, por lo tanto, la gente a menudo aumentan de peso después de comenzar una nueva rutina, incluso a medida que pierden grasa corporal.

La retención de líquidos a través de su cuerpo también puede ser un factor en el aumento de peso. Si se va la luz en el agua en su primer pesaje, pero se conserva el agua la última vez que entramos en la escala, la ganancia líquida podría ser responsable de gran parte de la diferencia. La deshidratación conduce a peso de agua como su cuerpo trata de reducir la pérdida de fluido. El sodio es otro culpable: Cuando el cuerpo retiene un extra de 400 miligramos de sodio, la cantidad de un gramo de sal de mesa, gana 2 libras de peso temporal de agua, según el Dr. Jack D. Osman, de la Universidad de Towson. Por el contrario, puede perder agua cuando se suda durante la actividad o reducir su consumo de sodio.

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Si realmente se está derramando grasa y ganar músculo, estás en el camino correcto a salud se refiere, no importa cuales sean los números de la escala. La obesidad se refiere en realidad a la grasa corporal, no el peso, de acuerdo con MayoClinic.com, y tener demasiada grasa aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades. Para que se considere conveniente, las mujeres deben tener entre 21 y grasa corporal de 24 por ciento, mientras que los hombres deben tener grasa corporal de 14 a 17 por ciento, de acuerdo con el American Council on Exercise. Las mujeres atletas pueden tener grasa corporal tan poco como de 14 a 20 por ciento, mientras que los atletas masculinos pueden tener tan poco como 6 a 13 por ciento, pero que tiene menos de que pueden causar problemas de salud.