Cómo practicar baloncesto en su casa sin un aro

Usted puede trabajar en su desarrollo del baloncesto en casa, incluso si usted no tiene un aro en su calzada. Existen numerosos ejercicios de manejo de balón que se pueden hacer en los pisos de la acera, calzada o en el sótano. También puede trabajar en su forma y tiro liberación de pase sin ir al gimnasio o patio de recreo.


Estacionarios Taladros No-Regate

  • Usted puede mejorar su manejo de balón dentro sin botar el balón. Batir la bola alrededor de su cintura en un círculo completo, ir a la derecha, la izquierda y luego, a continuación, hacia atrás y hacia adelante después de cada círculo. Hacer figura 8s, tomando la pelota con la mano derecha y la entrega a través de sus piernas en el disco izquierdo. Llevar la pelota con la mano izquierda y ponerlo a través de sus piernas a su mano derecha. Ir tan rápido como sea posible sin dejar caer el balón.

Taladros Regate estacionarios

  • Regate alto, bajo, duro, y después más suave con cada mano, aprender a cambiar el tempo y mejorar el control. Libra conducen el balón hacia atrás y adelante entre su mano derecha y la izquierda, aumentando la velocidad y la reducción de su baba a medida que mejora. Entonces libra derecha a izquierda regate a través de sus piernas, y luego de izquierda a derecha a través de sus piernas. Driblar detrás de la espalda, la mano derecha a la izquierda, luego a la izquierda mano a la derecha.

Taladros goteo en Movimiento

  • Caminar a un ritmo moderado, mientras que con una pelota a través de sus piernas con cada paso, la mano derecha a la izquierda, luego la mano izquierda a derecha. Caminar mientras con una pelota en cada mano simultánea. A medida que mejore, la práctica regates yo-yo - golpeando una pelota hacia abajo como el otro aparece. Para mejorar su goteo de energía, encontrar un parche nivel de suciedad y la baba libra en él. Esa superficie le obligará a gotear más duro para mantener el control.

Taladros de dos Baloncesto

  • Video: Mejora tu tiro entrenando en la cama!!!

    Hay una variedad casi infinita de ejercicios que puede hacer con dos pelotas de baloncesto. Uno de ellos es el salto lateral. Línea hacia arriba en un lado de una grieta de la acera o una línea grabada en su piso del sótano. Comience goteo ambos balones simultáneamente. A continuación, iniciar saltando hacia atrás y hacia adelante sobre esa línea, manteniendo su baba. Esto mejora su capacidad para controlar el balón por el tacto, sin tener que pensar en ello.

Taladros de pared

  • Si usted tiene acceso a un muro de hormigón y un espacio desprovisto de objetos frágiles, pasar el balón a sí mismo fuera de la pared a trabajar en la técnica y la precisión. Comenzar con el pase de pecho simple, empujando la bola de la pared, la captura de él e inmediatamente pasar de nuevo. Como se hace más experto, practicar los pases más difíciles, como un parto por detrás de la espalda para desarrollar más destreza.

los ejercicios de tiro

  • Video: Cómo hacer la red de una canasta de baloncesto, (8/9) La red

    Establecer plana sobre su espalda con una pelota de baloncesto en la mano de tiro. Con una sola mano, disparar la bola directamente en el aire con una buena rotación. Este ejercicio le ayuda a aprender la correcta liberación de los "pads" de tiro de las manos. Utilice su fuera de la mano para coger la pelota y el equilibrio, si es necesario, pero disparar sólo con su mano fuerte.

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