Cómo construir una plataforma de Peso Muerto
El peso muerto es uno de los tres indicadores de levantamiento de potencia y el método más clara para probar la fuerza en general. Deadlifting debe su nombre a la naturaleza de la elevación: llevar el peso muerto (peso por el que se inmóvil en el suelo) hasta en marcha antes de colocarlo de nuevo en el suelo, completando el ascensor. Peso muerto ejercer la totalidad de las extremidades inferiores, así como los músculos estabilizadores, tales como abdominales, brazos y hombros. Debido a la enorme peso utilizado durante peso muerto, se debe utilizar una plataforma para no dañar los pesos o el suelo. Afortunadamente, estas plataformas son fáciles de hacer con los recursos adecuados.
Contenido
Cosas que necesitará
- 4 CDX grado 4 pies por hojas de madera contrachapada 8 pies (también llamado de tableros de partículas)
- 2, 2 pies por losas de 8 pies de alfombra de goma 3/4 pulgadas
- Empulgueras
- taladradora eléctrica
Video: ERROR MAS FRECUENTE EN PESO MUERTO
Establecer dos hojas de madera contrachapada, paralelos y próximos entre sí. Usted debe construir su plataforma de despegue donde se vaya a utilizar. Será difícil de mover de otra manera.
Establecer sus dos hojas restantes de la madera contrachapada abajo, perpendicular sobre los dos primeros. Esto debe resultar en una plaza, incluso. Atornillar los paneles juntos, colocando un tornillo cada 2 pies a lo largo del perímetro. Tableros de partículas tiene más absorción que la madera contrachapada regular y creará cojín adicional para el peso muerto.
Coloque un trozo de alfombra de goma en los lados opuestos de su base de madera contrachapada. Coloque el caucho perpendicular a las hojas superiores de la madera contrachapada. Su plataforma debe ser un cuadrado perfecto con un espacio de 4 pies por 8 pies de madera flanqueada por dos de 2 pies por 8 pies de losas de alfombra de goma.
Video: DIY (Tutorial) Construir Plataforma para Peso Muerto - Español
Tornillo de la alfombra de goma hacia abajo, la colocación de un tornillo de cada pie. Asegúrese de escalonar los tornillos con los que se utilizan en la madera contrachapada.