Cómo mejorar la postura en Tenis
La clave para ganar cualquier partido de tenis es su capacidad de golpear la pelota correctamente, mientras que la generación de energía y dictando juego. Y el fundamento de todas las tomas de tenis es su postura. La alineación del cuerpo derecha se pone en la posición correcta para golpear la bola correctamente y hacer que la tierra en el otro lado de la cancha como se pretende. De los pies a la cabeza, su cuerpo entero se dedica durante una pista de Match- se comprometa con el éxito, prestando atención a su postura.
Contenido
- Video: agarrar la raqueta de tenis - tipos de movimientos
- Video: como mejorar la postura de la espalda encorvada o joroba en un minuto
- Consejos & advertencias
Calentar durante 10 minutos con el ejercicio cardiovascular luz antes de la sesión de práctica del tenis o del partido. Montar en bicicleta estática, usar el entrenador o la luz elíptica trotar son formas efectivas para elevar su temperatura corporal y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Sigue el cardio con cinco a 10 minutos de golpes de fondo que golpean, que son la derecha y de revés. Poner fin a la sesión de calentamiento mediante la práctica sirve para tres a cinco minutos.
Desarrollar un patrón de respiración constante para ayudar a los músculos relajarse, su forma y la alineación del cuerpo pueden sufrir de rigidez de los músculos. Inhale por la nariz y exhalar por la boca durante un conteo de dos a tres, en cada dirección.
Video: Agarrar la raqueta de tenis - Tipos de movimientos
Coloca el peso sobre las puntas de los pies con los pies separados por el ancho de la cadera para que esté listo para saltar hacia adelante hacia la pelota. Mantenga sus rodillas dobladas y el torso ligeramente hacia adelante, tal como lo haría en un medio en cuclillas. Esto le pone en el posición- listo después de cada disparo, volver a la posición lista para estar en la posición correcta para golpear la bola siguiente. Esta postura le permite moverse rápidamente en cualquier dirección necesaria - hacia delante, hacia atrás o hacia un lado a otro - para llegar a la pelota.
Video: Como mejorar la postura de la espalda encorvada o joroba en un minuto
Involucrar a su núcleo. En el tenis, el poder, la estabilidad y el equilibrio de todos vienen de su núcleo. Tirar de los músculos abdominales adentro hacia su columna vertebral- mantener los abdominales contraídos durante toda la sesión práctica o partido.
Mantenga la espalda recta, con los omóplatos empujados hacia abajo y lejos de las orejas. Evitar arquear la espalda inferior o encorvando los hombros. Alargar la columna vertebral y mantener un cuello neutro por lo que son capaces de mantener el ojo en la pelota en todo momento.
Consejos & advertencias
- Mantener la postura correcta al tenis durante sus sesiones de práctica de modo que la posición del cuerpo y la alineación se convierten en un hábito. Y mantener las técnicas y formas utilizadas durante los partidos durante las sesiones de práctica también.
- Consulte con un profesional certificado por la enseñanza del tenis si está teniendo problemas con su forma o posición en la cancha.
- Consulte con un profesional antes de comenzar un nuevo régimen de deporte o de la aptitud de atención médica. Decirle al médico si ha tenido alguna lesión o enfermedades crónicas que pueden llegar a exacerbadas por jugar al tenis.