Yoga para problemas de la próstata

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Yoga, que incorpora el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento, así como la respiración profunda y la meditación, puede ayudar a los hombres a fortalecer y relajar los músculos del suelo pélvico. También ayuda a disminuir la tensión puesta en la próstata, mejorando el flujo sanguíneo y la función respiratoria, la regulación de la producción de hormonas y la mejora de la eficiencia de la digestión y eliminación. Un estudio publicado en 2013 Integrative Cancer Terapias concluyó que, si bien regular del yoga no tenía un impacto significativo en la salud de la clínica del cáncer de próstata, que era beneficioso para los sobrevivientes, ya que causó que sean más relajado y dado lugar a mejoras significativas en la tensión, la fatiga y el estado de ánimo.

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Para llevar a cabo la pose de Barco, sentarse en el suelo con las piernas extendidas. Coloque las manos en el suelo detrás de las caderas y empuje en el suelo mientras se inclina hacia atrás, doblar las rodillas y levantar los pies del suelo. Su torso y los muslos deben tanto estar en ángulo de 45 grados desde el suelo y creando la forma de una letra “V” Levante los brazos hacia adelante desde los hombros para que estén paralelos al piso y sus manos están a las afueras de las rodillas. Comience por la celebración de la postura durante 10 a 20 segundos y construir hasta un minuto.

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La pose de ángulo enlazados ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la pelvis, los riñones, próstata y vejiga. Para llevar a cabo la pose, se sientan con las piernas extendidas delante de usted. Exhale mientras se dobla las rodillas y tira de sus talones adentro hacia la pelvis de manera que las plantas de los pies se toquen entre sí. Caída de las rodillas hacia el suelo. Utilice el índice y el pulgar para agarrar cada dedo gordo del pie y se inclina hacia adelante en la cintura, manteniendo la columna recta. Mantener la postura durante un minuto.

El dedo gordo reclinables pose extiende las caderas y los tendones de la corva, que pueden aliviar el estrés en la espalda y la pelvis, disminuyendo así la presión sobre la próstata. Realizar la pose por mentir sobre su espalda con las piernas rectas. Exhale mientras se dobla una rodilla y tire de ella en su torso. Bucle de una correa alrededor del arco de su pie y mantenga extremos del bucle con las manos. Inhale mientras extiende su rodilla para que sus puntos de la pierna vertical. Mantenga la posición durante un minuto y luego repita con la otra pierna.