Cómo utilizar un Revolutionizer Ab
El Ab Revolutionizer es una herramienta de ejercicio específicamente diseñado para atacar las zonas abdominales inferiores y superiores, al mismo tiempo. La máquina funciona en torno a la técnica de la contracción del básico, pero ofrece soporte a la espalda y el cuello mientras realiza el ejercicio de los oblicuos. El uso correcto del Ab Revolutionizer asegura que los mejores resultados se logran sin causar lesión a su espalda.
Contenido
- Asamblea
- Video: ab. revolutionizer
- Video: ab king pro aaa 96 26 30 30 30
- Crujido
- Video: ab tone it 1/4
- Crunch recta
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Asamblea
Video: AB. Revolutionizer
Montar el Ab Revolutionizer mediante la colocación de la almohadilla de elevación de la pelvis en el suelo. Coloque la almohadilla tobillo en posición y fijarla con los pasadores de acero proporcionadas.
Coloque la barra de muslos en el suelo con la barra de muslos acolchada que apunta hacia arriba y alinear las líneas blancas en el otro extremo de la barra con el agujero en la plataforma de elevación de la pelvis.
Video: ab king pro aaa 96 26 30 30 30
Inserte el pasador para sujetar la barra de los muslos y la almohadilla de elevación de la pelvis juntos. El Ab Revolutionizer ya está listo para su uso.
Crujido
Video: AB TONE IT 1/4
Acuéstese con la espalda inferior apoyada en la plataforma de elevación de la pelvis. Situar las piernas debajo de la barra de muslos acolchado y descansar los tobillos en la barra de tobillo acolchado. Coloque los brazos detrás de la cabeza, ya sea o descansando en el suelo a los lados.
Relajar el cuerpo y tirar de la barra de los muslos hacia el pecho lentamente, manteniendo la parte baja de la espalda apoyada contra la almohadilla de la pelvis durante el movimiento.
Mantenga esta posición durante un segundo, contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo, y luego volver a su cuerpo a la posición de reposo.
Crunch recta
Tumbarse en el Ab Revolutionizer como se describe en la sección anterior “Crunch”.
Levante sus tobillos lejos de la barra de tobillo acolchado y levantar los pies en el aire, con las rodillas ligeramente dobladas.
Video: APARELHO DE GINÁSTICA AB REVOLUTIONIZER II www.polishop.com.vc/rhonder
Mover las piernas flexionadas hacia el pecho, empujando sus muslos contra la barra de muslos acolchada.
Continúe hasta que haya tirado de la barra de muslos tan cerca de su pecho como sea posible, y mantener durante un segundo, contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo.
Devolver su cuerpo a la posición original.