Cómo bajar de peso en los músculos dorsal ancho
El músculo dorsal ancho, comúnmente llamado dorsales, son los músculos de la parte exterior de la espalda. Para los culturistas, a menudo se promociona como los músculos más responsables de ayudar a la parte de atrás se ven amplia. Mientras que un culturista está motivado para construir un físico más amplio, no todo el mundo es tan enthusaistic de tener una espalda gruesa. Si desea bajar de peso en el área de sus dorsales, tendrá que seguir una serie de pasos específicos.
Contenido
Cosas que necesitará
- Rueda de andar
La pérdida de peso
Video: Los 5 Mejores Ejercicios Para Ganar Masa Muscular en la Espalda Aumentar Musculos Dorsales
Olvidar el mito de la reducción del punto. Reducción de un punto es el mito de larga duración que se puede perder peso en un solo lugar, trabajando constantemente. Por ejemplo, no se puede enfocar la pérdida de peso en su estómago por hacer abdominales. Usted tiene que bajar de peso por todo el cuerpo.
Video: ABDOMINALES OBLICUOS EN CASA: UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS
Realizar ejercicio cardiovascular durante 30 minutos por lo menos cuatro veces a la semana. El ejercicio cardiovascular incluye nadar, saltar la cuerda, correr, caminar o cualquier cosa que mantenga su ritmo cardíaco. La quema de calorías se quema la grasa - incluyendo la grasa en sus dorsales.
Consumir menos calorías. Comer menos calorías de las que quema es la fórmula simple para la pérdida de peso. Para empezar, la grabación de todo lo que come cada día durante una semana. Al final de la semana leer su diario y decidir qué alimentos puede comer menos o eliminar por completo.
Video: Tengo un músculo más grande que el otro (brazo/pectoral/hombro/pierna) - Desbalances Musculares
Comer alimentos más nutritivos. proteína saludable, grasas y carbohidratos le ayudará a perder peso en sus dorsales y todo el cuerpo. proteína saludable proviene de la carne magra, como pollo, pescado, pavo, queso de soja y carne magra. Las buenas grasas se encuentran en las aceitunas, aguacates y nueces. carbohidratos saludables provienen de fuentes complejas, tales como la avena, la batata y el trigo.
Centrarse en cómo le queda la ropa. No te obsesiones con la báscula. A veces su peso no disminuirá porque va a añadir peso en el músculo. Si sus camisas empiezan a ajustar de manera más flexible, tenga por seguro que está perdiendo peso a lo largo de todo su cuerpo - incluyendo en sus dorsales.