¿Cuándo los hombres y las mujeres alcanzan su pico físico?

La capacidad de realizar trabajo físico y de reproducir sin problemas en general, alcanza su máximo durante los 20 años de edad, de acuerdo con Robert V. Kail y John C. Cavanaugh en “Desarrollo Humano: A Life-Span Ver.” A pesar del entorno, factores de estilo de vida y la genética juegan un papel en la rapidez de su cuerpo disminuye, todos los hombres y mujeres pierden un grado de destreza y la coordinación en el momento en que llegan a los 30 años finales. Esta pérdida de la agudeza física conduce a la jubilación anticipada de los atletas que compiten en deportes intensos como el baloncesto, fútbol y tenis.

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Los huesos están en un estado constante de la construcción hasta que los hombres y las mujeres están en su primera mitad de los años 30, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Los hombres a mantener el desarrollo ósea pico más que las mujeres, debido a la disminución de los niveles de estrógenos de las mujeres en la mediana edad, lo que provoca que las mujeres pierdan masa ósea más rápida. la fuerza muscular se produce el pico anterior, antes de los 30 años y continúa a lo largo de la mediana edad, durante aproximadamente 20 años. Después de 50 años de edad, la fuerza muscular disminuye a razón de 5 por ciento por década, de acuerdo con ACSM. ejercicios de pesas pueden ayudar a compensar estas pérdidas cuando se practica al menos dos veces a la semana durante sesiones de 45 a 60 minutos.

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Su tasa metabólica - la velocidad a la que el cuerpo consume calorías - picos en sus mediados de los años 20, coincidiendo con otros factores de pico, como la masa ósea y el desarrollo muscular. Después de mediados de los años 20, de los hombres y la disminución de la tasa metabólica de las mujeres a razón de aproximadamente un 2 por ciento por década, de acuerdo con Gabriella Boston en “metabólica basal tasa de cambio con la edad.” La desaceleración de la tasa de pérdida de masa muscular a través de ejercicios y un bienestar dieta equilibrada puede mantener su tasa de metabolismo y reducir la tasa de declinación.

Corazón y pico de la función pulmonar a una edad temprana, de acuerdo con las “Normas de ejercicio” por Fletcher et al. publicado en la revista “Circulation”. Los músculos requieren oxígeno para alimentar ejercicio. VO2máx, la medida de la capacidad máxima del cuerpo para utilizar oxígeno durante el ejercicio, picos entre las edades de 15 y 30 años, con los machos alcanzando un máximo a una edad más que las mujeres. Durante la infancia, los niños y las niñas tienen el VO2 máx similar, pero que los niños superan las niñas en altura, sino que también aumentan la masa muscular, la hemoglobina y el volumen sanguíneo, y la fuerza ataque al corazón, según estos investigadores.