¿Qué tan rápido a perder masa muscular?

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Las personas trabajan a ganar masa muscular para situaciones específicas tales como culturismo, terminaciones y brotes figura modelo de la foto. Cuando han alcanzado la densidad muscular pico, más se esfuerzan por perder algo de masa muscular y grasa corporal para convertirse en más delgado y más simétrica. Los pasos que se dan a perder masa muscular o bien puede ser ventajoso o causarle daño en el proceso. Es importante entender cómo se puede perder masa muscular en los plazos adecuados y las formas más seguras para hacerlo.

La masa muscular puede disminuir muy rápidamente con la disminución de la ingesta de calorías. Su tasa metabólica base (BMR) que proporciona información sobre la cantidad que debe comer para mantener su peso para las funciones normales del cuerpo. El reducir su consumo de calorías por lo menos el 25 por ciento (500 calorías al día) le permitirá a perder masa muscular debido a que se consume menos que su cuerpo necesita. En función de la estructura de la carrocería, se puede perder una a tres libras de masa muscular a la semana si su ingesta de alimentos es inferior a lo que solía ser cuando estaban ganando la masa muscular.

La mayoría de las personas que están poniendo sobre la masa muscular de hacer hincapié en el ejercicio cardiovascular para que no se están quemando más de lo que están consumiendo. Debe hacer lo contrario cuando se está perdiendo masa muscular. A perder masa muscular muy rápidamente, adoptar un régimen de aproximadamente una hora de ejercicios cardiovasculares por lo menos cinco veces a la semana, además de la reducción de la ingesta de calorías. Una vez más, la cantidad perdida depende en gran medida de la intensidad de los entrenamientos cardiovasculares y la estructura del cuerpo.

Reducir el levantamiento de grandes pesos. No se recomienda que se quede con una alta intensidad, peso pesado régimen de ejercicio. Optando por más ligeros, ejercicios de entrenamiento de circuito de más de ritmo rápido es una manera óptima de la reducción de la masa muscular de forma segura, debido a que su metabolismo se mantiene y mantiene sus quemando calorías del cuerpo, incluso cuando no estás en el gimnasio. entrenamientos de mayor repetición también son mejores para apretar el tejido muscular y facilitar la pérdida de grasa. Esto ayuda a mantener la estatura musculares magra.

No utilice pastillas para perder grasa o soluciones quemador de grasa si no tiene un amplio conocimiento de sus usos y efectos secundarios. La verdad es que la mayoría de estos productos que prometen el mundo, cuando ni siquiera son aprobados por la FDA. Se puede perder masa muscular de forma segura y, naturalmente, sin tomar pastillas.

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No trate de hacer más de lo que puede manejar. La gratificación instantánea es la clave de lesiones. La pérdida de masa muscular debe ser un proceso progresivo para alcanzar su objetivo sin poner demasiada tensión en su cuerpo. No se salte las comidas como una forma de perder masa muscular. Usted no sólo corre el riesgo de efectos adversos para la salud, pero apaga el metabolismo en el proceso.