¿Cómo vestirse para una maratón en frío
La práctica estándar para los corredores de cara al clima frío es abrigarse en capas de lana o de mecha sintética, vestirse como si la temperatura era de unos 20 grados más caliente de lo que es - de esa manera usted se sentirá cómodo una vez que su cuerpo está totalmente calentado durante el correr. Pero realizar en un nivel alto en un clima frío, por más de 26 millas, introduce algunas preocupaciones adicionales.
Saltar los zapatos de malla para correr ultra transpirable e ir a por las partes superiores impermeable / transpirable. La membrana impermeable / transpirable actúa como aislamiento ligero y mantiene el agua fuera, pero todavía permite que su transpiración para viajar fuera del zapato. Par aquellos con efecto de mecha calcetines de lana o de materiales sintéticos.
Video: 10 CONSEJOS PARA CORRER CON LLUVIA
Evitar la ropa de algodón, que absorben el sudor, irritan y relajarse una vez mojado. Vestir de una lana de cerca a la piel o capa de base sintética en lugar, cubierto con otra capa si lo necesita. Vestido como si la temperatura era de unos 20 grados más caliente que lo es- que puede ser un poco frío mientras está de pie alrededor, pero que se siente cómodo una vez que está en movimiento y, lo más importante, que no va a terminar empapado de sudor una vez que el la carrera está en marcha.
Cremalleras de ventilación en las axilas, las capas de cierre completo se puede comprimir abierta, o capas que son al menos fácil encendido / apagado fácil decir si no se pierden tan poco tiempo como posibles ajustes de ropa que hacen a lo largo de la carrera. Una vez que comience a moverse para entrar en calor, mantener moving- si se detiene, obtendrá frío. Si puede, use una capa de conservación del calor extra que se puede tirar o pasar a otra justo antes de iniciar la carrera. Moderando su calentamiento para que sus músculos se caliente, pero que sudar lo menos posible, también ayuda.
Video: en #laesquinadelsofa 010 @ Sportline Agora - vestimenta para maratones templados
Video: Adidas Running invierno: Mallas, camiseta y sudadera climaheat. Análisis por Carrerasdemontana com
Incluso si no eres un fan de usar mallas en el día de la carrera, la cobertura adicional ayuda a mantener los músculos más cálido, el aumento de su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Esa es la pena aguantar la cobertura de toda la pierna en un día frío.
Chalecos mantendrá su cálida núcleo, mientras que todavía ofrece buena ventilación-en temperaturas frías realmente se pueden agregar una chaqueta y unos pantalones muy transpirable, además de guantes de luz y un sombrero. Los hombres pueden desear añadir escritos de viento, ya que los genitales externos necesitan un poco de ayuda para mantener el calor en temperaturas bajas. Por último, no se olvide de un chaleco reflectante, ropa reflectante o faro para hacerse más visible para el paso de tráfico y otros corredores de maratón.
Aplicar Bodyglide, BlisterShield, SportShield u otro producto anti-roce antes de la maratón, y llevar un pequeño tubo con volver a aplicar según sea necesario. También puede frotar estos productos o vaselina en la cara para protegerse de cualquier vientos fríos que golpean con el pie de repente, o en los brazos y las piernas expuestas para ayudar a mantener el calor si no vestir adecuadamente para el clima. Una vez que llegue a cero grados - o antes si se siente incómodo - usar una mascarilla tanto para proteger su cara y ayudar a aire caliente antes de que llegue a los pulmones.
