¿Qué significa cuando su brazo se hincha después de levantar pesas?
Experimentar dolor muscular después del levantamiento de pesas no es raro, pero el brazo hinchazón puede ser una señal de un problema subyacente, como el linfedema que requiere la atención de un médico. A veces, la inflamación puede ser causada por retraso en la aparición de dolor muscular, que puede durar de tres a 10 días. La comprensión de los signos y síntomas de lesiones o trastornos subyacentes ayudará a diferenciar un resultado normal del ejercicio de un asunto más serio.
Contenido
- Desarrollo muscular
- Video: 10 cosas que le pasa a tu cuerpo al hacer ejercicio
- Video: af - ¿porque se notan las venas al hacer ejercicio?
- Dolor muscular de aparición tardía
- Trastorno subyacente
- Video: ¡atención! tu dolor de cabeza te indica que algo malo le pasa a tu cuerpo… nunca me imagine eso
- Medidas preventivas
- Video: ¿es bueno que duelan los musculos despues de hacer ejercicios?
- Cura
Desarrollo muscular
Video: 10 Cosas Que Le Pasa A Tu Cuerpo Al Hacer Ejercicio
Video: aF - ¿Porque se notan las venas al hacer ejercicio?
De acuerdo con el Centro de Salud de la Universidad de Columbia, hinchazón post-entrenamiento puede ser debido a un número de factores tales como el estiramiento excesivo, el tejido de micro-desgarro o los espasmos musculares, y no como resultado de la acumulación de ácido láctico como se pensaba previamente. Como las reparaciones muscular después de un entrenamiento, más fibras se añadido- la inflamación que resulta típicamente desaparece dentro de 72 horas. El flujo de sangre y nutrientes a los músculos durante el levantamiento de pesas también puede causar hinchazón del brazo. Si la hinchazón y el dolor no pueden disiparse después de 72 horas, busque atención médica debido a que el problema podría ser más grave.
Dolor muscular de aparición tardía
DMAR es una causa común de dolor e hinchazón en brazos después de levantamiento de pesas. No se puede estar seguro de evitar el DOMS por completo, pero se pueden tomar medidas preventivas. El dolor y la inflamación, como resultado de DMAR se producen dentro de 24 horas a 48 horas y pueden durar varios días antes de desaparecer lentamente. Otros síntomas de DMAR incluyen rigidez, sensibilidad muscular y pérdida de resistencia en la zona afectada. Respetando sus límites es la mejor manera de evitar el dolor muscular de aparición tardía. Si usted es un principiante, aumentar la intensidad de su entrenamiento y la duración gradualmente. En calor con 10 a 15 minutos de actividades tales como correr para aumentar el flujo de sangre.
Trastorno subyacente
Video: ¡Atención! Tu Dolor De Cabeza Te Indica Que Algo Malo Le Pasa A Tu Cuerpo… Nunca Me Imagine Eso
hinchazón dolorosa y prolongada podría provenir de la fibromialgia o linfedema. Tejido o lesión muscular debido al estiramiento excesivo también puede causar una inflamación severa del brazo después de levantamiento de pesas. Los signos de una causa subyacente de la inflamación podrían ser fiebre, vómitos, urticaria o hinchazón de otras articulaciones después de un entrenamiento.
Medidas preventivas
Video: ¿es bueno que duelan los musculos despues de hacer ejercicios?
Puede evitar el dolor post-entrenamiento y la hinchazón por calentamiento antes de levantar pesas. Adoptar una postura correcta cuando el levantamiento de pesas para evitar la tensión de los brazos y también practicar técnicas de levantamiento de pesas correctas. Aumentar la intensidad de su programa de entrenamiento gradual y mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua.
Cura
El dolor y la hinchazón después de un entrenamiento pueden ser aliviados mediante una combinación de varios remedios incluyendo fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno o acetaminofeno. Masajear el área inflamada y aplicar una bolsa de hielo para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Asegúrese de descansar lo suficiente para dar tiempo para reparar los músculos. Consulte a su médico si le parece que es una causa subyacente de la inflamación o si la hinchazón y el dolor persiste durante más de 10 días.