Cómo Shadow Box
Round de sombras implica mover por el suelo y la lucha contra un oponente imaginario. Boxer utilizar la rutina de calentamiento o enfriamiento. Puede sombra caja en un piso del gimnasio, en un ring de boxeo o en casi cualquier habitación grande. boxeo de sombra en frente de un espejo es útil, ya que permite estudiar su formulario. Siga estos pasos si va a la caja de sombra.
Cosas que necesitará
- Guantes de boxeo
- Espejo (opcional)
Entrar en postura del boxeo. Permanezca relajado, especialmente alrededor de la zona de los hombros, para evitar tener calambres en la espalda o el cuello.
Lanzar sus golpes. Comience con uno de dos combinaciones y añadir en un gancho de izquierda.
Crear combinaciones más desafiantes mediante la adición de ganchos a su boxeo de sombra.
Comience a moverse y practicar su juego de pies lo que se tira golpes.
Practicar defensa y ataque y mover la cabeza de lado a lado.
Mantener la concentración. Imagine que su oponente y continuar a lanzar golpes fuertes.
Consejos advertencias
- Cuando se utiliza boxeo de sombra como un calentamiento o enfriar, completos 5 rondas a los 3 minutos por ronda, en reposo durante 1 minuto entre las rondas ..
- boxeo de sombra es una buena manera de practicar sus golpes y su juego de pies. Si algo que está haciendo no se ve o se siente bien, hacerlo de nuevo poco a poco hasta que se cree que tiene derecho.
- Mantenga sus golpes nítido y fuerte a pesar de que no tiene un oponente real durante boxeo de sombra. Mantener la concentración y evitar tirar golpes descuidados. Es mejor para acortar su entrenamiento de practicar el uso de la forma incorrecta.