Cómo prepararse para un partido de fútbol

Fútbol, ​​también conocido como el fútbol, ​​es un deporte popular en todo el mundo. Un partido de fútbol es exigente física y mentalmente para un jugador de fútbol. Es importante que los jugadores se preparan física y mentalmente con el fin de maximizar su rendimiento durante un partido de fútbol. A menudo se dice que no preparar se está preparando para fallar. Este dicho es especialmente cierto en un deporte tan exigente como el fútbol. Lo que un jugador de fútbol come y bebe, y lo que la práctica y la preparación mental que hace, dictará el grado de preparación que es llevar a cabo en un nivel alto cuando un partido de fútbol comienza.


  • Partida para la preparación temprana. la práctica de fútbol en la semana previa a un partido de fútbol es un factor importante en la preparación de partido para jugadores y entrenadores por igual. La práctica debe trabajar sobre el estado físico de un jugador de fútbol, ​​a la vez que el desarrollo de la capacidad técnica y táctica de cada jugador y el equipo en su conjunto. Los entrenadores deben monitorear los niveles de aptitud a lo largo de una temporada y dar información sobre el rendimiento del juego. Los entrenadores deben adaptar la práctica para mejorar las debilidades o instalar un plan de juego para el próximo partido de fútbol. Scottish futbolista profesional Jack Ross explica cómo en las pruebas de aptitud St. Mirren se llevan a cabo de forma rutinaria durante toda la temporada, y los jugadores se les da retroalimentación DVD en su rendimiento en los juegos anteriores.

  • Alimentar su cuerpo con una dieta rica en carbohidratos, debido a que el sprint y trotar requerida durante un partido de fútbol coloca una gran demanda en las reservas de glucógeno del cuerpo. Lo que un jugador de fútbol, ​​come y bebe en los días previos a un partido de fútbol tendrá una gran influencia en la forma en que se realiza durante el partido. Un jugador de fútbol debe consumir una dieta balanceada alta en hidratos de carbono durante la preparación del partido. Los buenos alimentos para un jugador de fútbol para comer incluyen pollo, arroz y pasta integral. Beber suficiente líquido es crucial para el rendimiento de un jugador de fútbol. La página web de la revista "Salud de los Hombres" recomienda un reproductor de comenzar a tomar líquidos a bordo de al menos 48 horas antes de un partido de fútbol. La deshidratación es una causa principal de la fatiga. Para evitar la deshidratación, un jugador debe beber antes, durante y después de un partido.

  • Video: EQUÍPATE como un FUTBOLISTA PROFESIONAL

    Video: ¿Cómo Quitarse Los Nervios Antes De Un Partido?

    Desarrollar una rutina efectiva antes del partido. El calentamiento previo al juego es una parte importante de la preparación para el partido de un jugador de fútbol. Un calentamiento debe comenzar con ejercicios de estiramiento de la luz corriente continuación, estática o dinámica. Preparación del juego debe entonces progresar a calentamiento individuo-habilidad, específica para la posición de un jugador de fútbol. Un calentamiento previo al partido sería el clímax con un calentamiento grupo, los que guardan-lejos o tal vez el ensayo de un determinado aspecto del plan de juego.

  • Prepararse mentalmente. La preparación mental para los entrenadores de exploración consiste en la oposición y evaluar las fortalezas y debilidades. Los entrenadores deben tener en cuenta los posibles enfrentamientos en todo el campo de la hora de decidir la alineación y la formación. Los entrenadores y los jugadores deben ensayar el plan de juego en la práctica. Por ejemplo, si la oposición tiene amplias defensores que son más débiles que el resto de la defensa, un equipo puede practicar cruces y ataques de ancho previos al juego.

Artículos Relacionados