Cómo utilizar el Thighmaster

El ThighMaster, inventado por el experto de la aptitud Joshua Reynolds y se hizo famoso por la actriz Suzanne Somers, es una gran herramienta de bajo costo para tonificar tanto el cuerpo superior e inferior. El dispositivo fue diseñado originalmente para tonificar los muslos, pero también puede tonificar los brazos, el estómago, el pecho y la espalda superior.


Cosas que necesitará

  • Un ThighMaster

Calentar

  • Mantenga la ThighMaster delante de usted con ambas manos en las manijas y la tapa amarilla más lejos de ti.

  • Empuje la ThighMaster juntos hasta que se sienta un poco de tensión.

  • Llevar el ThighMaster abajo mientras doblando las piernas como si se están preparando para sentarse.

  • Llevar el ThighMaster una copia de seguridad por encima de su cabeza, como se pone de pie con la espalda recta.

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    Para ello, alrededor de 15 a 20 veces hasta que se sienta como sus músculos se calientan.

Rutina de ejercicio

  • Sentarse en una silla hacia adelante y coloque los pies delante de usted con la ThighMaster entre las rodillas con la tapa amarilla hacia abajo. Ligeramente colocar las manos sobre las dos asas y exprimir el ThighMaster con los muslos. Haga esto cincuenta veces para tonificar los muslos internos.

  • Mantenga el ThighMaster hacia arriba hacia la cara con la cubierta amarilla de frente nivel hacia arriba con su barbilla y los antebrazos que descansan sobre cada manejar con los codos hacia abajo y los brazos doblados. Apriete los mangos juntos, empujando los codos juntos. Para ello, entre 30 y 50 veces para tonificar su pecho.

  • Mantenga cada asa de la ThighMaster con la tapa amarilla más alejado de usted. Empuje la ThighMaster junto con las palmas de sus manos mientras que aumentaba lentamente y bajar el ThighMaster. Para intensificar este ejercicio, mantenga los brazos más delante de usted. Hacer treinta repeticiones para tonificar la parte superior del cuerpo.

  • Coloque el ThighMaster contra el cuerpo con un mango en el muslo derecho y la tapa amarilla en el lado derecho de la cintura. Coloque la mano izquierda en el mango inferior y la mano derecha en el mango superior. Presione hacia abajo el mango superior en lo posible, resistiendo, ya que vuelve a subir. Haga esto 25 a 30 veces en cada lado para tonificar los tríceps.

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    De pie, con uno de los ThighMaster maneja en contra de su lado izquierdo con la parte inferior del mango baja justo por encima del hueso de la cadera y la tapa amarilla que apunta hacia arriba. Sostener el mango con la mano derecha y poner su forarm a través de la ThighMaster. Presione hacia abajo con el interior de su brazo hacia la cadera 25 veces en cada lado para tonificar la espalda superior.

  • Acuéstese con su espalda en el suelo, con las rodillas dobladas hacia arriba y juntas y los pies apoyados en el suelo. Ponga la ThighMaster con un asa entre sus muslos y el otro en el pecho. Empuje la ThighMaster lejos de ti como lo hace abdominales. Para ello, 30 a 50 veces para tonificar el estómago.

Consejos advertencias

  • No se olvide de respirar. Exhale cuando se aprieta e inhala cuando se suelta.
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