Ejercicios para el delantal de estómago
El delantal de la madre o del estómago es un pliegue de piel que se forma después de ganar el exceso de grasa del vientre. Este pliegue de piel es una afección desagradable y embarazoso que sufrir a través, y es a menudo el resultado del embarazo. Deshacerse de este colgajo de piel a menudo requiere cirugía. Sin embargo, el endurecimiento de los músculos abdominales y el vientre puede ayudar a estirar la piel y ayuda a perder su delantal estómago.
Video: COMO ELIMINAR LA PIEL FLACIDA DEL ABDOMEN -ELIMINAR LA FLACIDEZ DEL VIENTRE
El ejercicio del tablón es un ejercicio que parece fácil pero no lo es. Trabaja los músculos abdominales y estomacales de manera eficiente y ayuda a endurecer la piel floja. Póngase a cuatro patas en el suelo. Mantenga las piernas empujados hasta el fondo y mantener los dedos de los pies apuntando hacia abajo. Sus antebrazos deben estar bajo el pecho. Respirar unos momentos antes de comenzar. Esto hará que el oxígeno por todo el cuerpo, lo cual es importante durante el ejercicio. Con cuidado empuje parte superior del cuerpo fuera de la tierra, poniendo gran parte de su peso en sus antebrazos. Mantenga la espalda paralela al suelo y distribuir su peso uniformemente entre los antebrazos y dedos de los pies. La posición debe sentirse natural y no debe ser una cepa. Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos y luego baja. Repetir si usted siente que puede. Es muy probable que sea capaz de mantener esta posición mucho más tiempo, pero 30 segundos es un buen comienzo.
El giro estocada es un ejercicio eficaz para tonificar los músculos abdominales y perder ese delantal estómago. Comience de pie con los pies sobre la anchura de las caderas. Mantenga las rodillas dobladas y los codos doblados y las caderas. El ángulo debe ser de unos 90 grados. Estocada su pie derecho hacia adelante. Doblar a la izquierda hacia abajo a medida que estocada. La pierna izquierda debe estar en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Asegurándose de mantener la espalda recta tuerce su parte superior del cuerpo y los brazos hacia la derecha. Sostenga la posición durante 10 segundos. Mover de nuevo al centro y empujar el pie derecho de un paso atrás. Repita este ejercicio 16 veces a la derecha y luego hacerlo 16 veces a su izquierda. Este ejercicio sólo se tiene que hacer una vez al día.
Video: COMO BAJAR EL ABDOMEN BAJO RÁPIDAMENTE (trepando a la pared) =)
Abdominales son un ejercicio que tonifica los músculos abdominales rápidamente. Para empezar, acostado sobre su espalda. Las rodillas deben estar dobladas, mientras que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Poner una manta o esterilla debajo de su cuerpo para una mayor comodidad y una almohada debajo de la cabeza. Inhale lentamente y poner las manos detrás de la cabeza. A medida que inhala, levante la parte superior del cuerpo de unos 30 grados del suelo mientras llevando las rodillas hacia el pecho. Tire hacia arriba lo más que puede, y no se avergüence si no se puede levantar todo el camino hacia arriba. Es muy probable que. Mantenga esta posición durante tres segundos e inferior. Pausa por un segundo o dos antes de levantar de nuevo. Alrededor de 15 repeticiones debería ser suficiente para un día.
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