Tipos de ejercicios de piso para hacer en casa
ejercicios del suelo son los ejercicios que se realizan con ningún equipo, pesas de mano o bandas de resistencia. Estos ejercicios se realizan fácilmente en casa. Haciendo los ejercicios del suelo son beneficiosos y fácil de mantener, ya que se realizan en el país y son de bajo costo.
Video: Rutina de ejercicio para espalda en casa sin equipo!
flexiones son realmente un ejercicio de todo el cuerpo si se hace correctamente. Comienza tendido boca abajo con las manos debajo de los hombros. Empujar el cuerpo hacia arriba con los brazos. Los brazos deben estar rectos y su cuerpo debe estar alineado de los tobillos a los hombros.
Video: 3 FORMAS DE HACER EJERCICIO EN CASA!
Los músculos abdominales superiores están dirigidos durante crujidos básicos. Comienza tendido en el suelo con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el pecho. Levantar los hombros del piso. Deja la espalda baja y media en el suelo.
Estocadas ejercen las nalgas, las piernas y los músculos de la cadera. Párese con los pies menos de anchura de los hombros y dar un paso hacia adelante. sumergir lentamente la rodilla hacia abajo parando un par de pulgadas del piso. No deje que la rodilla de la pierna delante ir más allá de sus dedos del pie.
Puentes, también llamada la cadera aumenta, se dirigen a los músculos abdominales, glúteos, cadera y muslo. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Sus pies deben estar cerca de 12 pulgadas de su trasero. Elevar las caderas lentamente y apriete los músculos abdominales. Su cuerpo debe estar en una línea recta desde la caja torácica hasta las rodillas. Mantenga esta posición durante tres segundos antes de volver a su posición inicial.
Video: Ejercicios de Gluteos en el Piso - Body By Gia
Se pone en cuclillas se dirigen a las caderas y los músculos de los glúteos. Párese con los pies separados y doblar las rodillas hasta que sus piernas casi hacen un ángulo de 90 grados, mantenga esta posición durante tres segundos. No deje que sus rodillas pasan a la parte delantera de los dedos del pie.
