Fácil hacer Chia Receta del pudín
pudín de semilla de chía es un plato saludable súper que nunca se daría cuenta era nutritiva! Llenos de fibra, antioxidantes, proteínas, calcio y otros minerales, las semillas de chía secretan una sustancia gelatinosa cuando empapado en líquido, resultando en una espesa y cremosa, pudín libre de culpa. Todo lo que se necesita son unos pocos ingredientes básicos y 5 minutos de tiempo para preparar este delicioso gusto. Sea creativo con sus complementos y coberturas para el desayuno saludable final o el postre!
Contenido
Cosas que necesitará
- 2-1 / 2 tazas de almendras sin azúcar de la leche (o leche de elección)
- 1/2 taza de semillas de chía
- 3 a 4 cucharadas de jarabe de arce puro, miel o agave
- 1/2 de cucharadita de extracto de vainilla, opcional
- Una pizca de sal marina
Paso 1: Agregar los ingredientes a un tarro
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Verter la leche de almendras en un frasco o recipiente hermético, seguido de las semillas de chía, jarabe de arce puro, extracto de vainilla y la sal del mar.
Paso 2: Sellar el frasco y Shake
Asegurar la tapa firmemente en el frasco y agitar bien hasta que los contenidos son bien combinados.
Paso 3: Chill
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Refrigerar el budín durante la noche, o hasta muy gruesa, al menos 4 horas. Si es posible, mezclar una o dos veces a lo largo del proceso de enfriamiento.
Paso 4: Servir!
Una vez que el pudín es gruesa, probarlo para el sabor y añadir edulcorante al gusto. Servir con una selección de fruta fresca, frutos secos, y / o granola.
Propina
Utilizar cualquier tipo de leche para hacer este postre la semilla de chía, tales como la leche de coco, leche de anacardo, o leche de vaca. Para hacer esta receta vegetariana, utilizar una leche no láctea y cualquier edulcorante líquido distinto de la miel.
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Endulzar al gusto usando cualquier tipo de edulcorantes líquidos. Se recomienda el jarabe de arce puro, miel, néctar de agave, o néctar de la palma de coco para mantener el postre endulzado naturalmente.
Para cambiar el sabor del budín, añadir ingredientes a la jarra antes de permitir que el pudín a reposar toda la noche. Por ejemplo, puede agregar picadas o puré de fruta o mermelada, cacao en polvo, etc.
Para acabar el pudín con sus ingredientes favoritos, tales como chips de chocolate, nueces picadas, un chorrito de jarabe de arce puro, granola, cereales crujientes, fruta fresca de temporada, o nueces.