Fácil de hacer la mezcla del rastro saludable para los niños

mezcla de frutos secos en casa es una manera práctica y saludable para que los niños a comer una variedad de alimentos ricos en vitaminas y ricos en nutrientes. mezcla de frutas secas es un alimento de dedo divertido para los niños más pequeños y un reemplazo barato para meriendas después azucarados. Haciendo estos bocadillos no sólo debe animar a los niños a ser creativos en la cocina, pero educarlos acerca de las opciones de alimentación saludables.


Ingredientes Base

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    mezcla saludable contiene proteínas, granos, frutas y fibra. Los cacahuetes son la base de muchas mezclas del rastro disponibles en el mercado, y la mezcla será más sabrosa si se incluyen las nueces, frutos secos o semillas de girasol. Granola es un buen punto de partida para los niños con alergias, pero no es tan rica en proteínas como los frutos secos y semillas. Utilizar frutos secos sin sal para reducir la cantidad de sodio en la mezcla final.

Las frutas y dulces secos

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    Los frutos secos son una gran adición para aumentar la vitamina C, fibra y contenido de carbohidratos. Frutas como cerezas, piña, melocotones, manzanas y plátanos son los favoritos de muchos niños. Permita que los niños seleccionan sus frutas favoritas para añadir a la mezcla de frutos secos, pero animan a probar nuevos alimentos también.
    Muchas mezclas del rastro disponibles comercialmente incluyen caramelos de chocolate recubiertos de caramelo, malvaviscos o chips de cocción. Su versión puede tenerlos también, pero estos ingredientes son el azúcar que no va a ayudar a que sea procesada sana. Añadir un poco con moderación si se hace la mezcla más atractivo para los niños, pero siempre en pequeñas cantidades.

granos

  • Los cereales integrales son bien incluir en la mezcla. cereales azucarados deben ser evitados, como mezcla de frutos secos debe ser una forma saludable para agregar energía sin el riesgo de accidente que proviene de los carbohidratos altamente procesados. Busque grano entero en forma de O cereales, cereales plazas u otros cereales amigables con los dedos de alimentos.

    pretzels de tamaño de bocado, galletas de ostras o galletas de arroz pueden ser sustituidos por el cereal, con guisantes secos u otras verduras se pueden utilizar en lugar de la fruta seca.

La mezcla de la Mezcla del rastro

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    Las nueces y semillas deben añadirse en una proporción de 1,5 al resto de los ingredientes. Una receta ejemplo es 1 1/2 taza de nueces / semillas, 1 taza de fruta seca, 1 taza de cereal. Proporciones deben ajustarse alrededor de gustos o sensibilidad a los ingredientes del niño. Los niños son más propensos a disfrutar de comer alimentos que ayudaron a hacer. Por lo que el niño limpiar las manos y construir parte de la mezcla de frutos secos, el vertido y la mezcla de los diferentes elementos en un recipiente grande. Almacenar la mezcla final en un recipiente hermético.

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