Cómo hacer una, Mayo-Libre sano simple sándwich de atún
El atún es un pescado que lleva muchas ventajas para la salud, tales como la promoción de una buena salud cardiovascular y que le proporciona una fuente no grasos de la proteína. sándwiches de atún son una manera de preparar y servir este alimento lleno de nutrientes y, aunque muchos optan por hacerlos con mayonesa, esto puede en gran medida el contenido de grasa y enmascarar algunos de los beneficios del atún. Puede hacer sándwiches de atún, la mayonesa nix y aún así tener un sándwich de atún saludable y deliciosa.
Cosas que necesitará
- 6 onzas. lata de atún
- tazón mediano tamaño
- ¼ de taza no grasa crema agria
- 1 cucharadita. pimenton
- 1/3 taza de condimento
- Cuchillo para cortar
- ¼ taza de cebolla picada
- Cuchara
- Dos rebanadas de pan
- Tostadora
- cuchillo de difusión
Colocar el atún en un recipiente de tamaño mediano.
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Añadir la crema agria sin grasa para el atún junto con el pimentón, condimento y de cucharadita de pimienta negro. Picar media cebolla y añadir ¼ de taza a la taza, entonces azotar los ingredientes bien durante dos minutos para asegurarse de que es mixta.
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Tostadas dos rebanadas de pan para que estén crujientes y ligeramente oscurecido. Extienda la mitad de la mezcla de atún sobre una de sus rebanadas de pan y colocar encima de la otra rebanada. Almacenar los restos de mezclar en un recipiente hermético de plástico y utilizar dentro de los siete días.
