Dip de espinacas saludable

Esta deliciosa receta parejas dos grandes verduras con algunos ingredientes simples a hacer un baño que es a la vez saludable y paladar agradable. Necesitará 10 corazones de alcachofa (pueden usar en lata), un puñado de espinacas bebé o regular (picado en trozos grandes), 2 dientes de ajo pequeños, 1/2 cucharadita. comino y un poco de aceite de oliva para obtener la consistencia de inmersión justo. Ponga todos los ingredientes en una licuadora, excepto el aceite y mezclar mientras se vierte lentamente el aceite de oliva por un lado de la batidora hasta que tenga una consistencia agradable inmersión similares. Sal y pimienta al gusto la mezcla. Asegúrese de limpiar las verduras bien para esta receta servir con pan tostado o galletas bajas en grasa y va a estar seguro de que será un éxito.

¿Por qué no probar esta salsa sabrosa lleno de proteínas y fitonutrientes? También tiene cero colesterol y es rápido de preparar. Simplemente mezcle 1 taza de yogur griego bajo en grasa normal, un paquete de mezcla de sopa de cebolla y 1 taza de baja grasa o sin grasa cabaña de quesos mezclar estos ingredientes bien en un bol. A continuación, añadir un paquete de 10 onzas de espinaca descongelada, escurridos y picados, una lata de castañas de agua (picadas) y 1/4 taza de zanahorias ralladas. Agitar esta mezcla juntos y refrigere por dos horas. Servir con sus acompañamientos favoritos.

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Si usted está siguiendo el régimen de los vigilantes del peso se puede disfrutar de esta sencilla salsa sabrosa, que hace 24 porciones y tiene 1 punto WW. Tendrá 1 taza cada una de mayonesa baja en grasa y sin grasa crema agria, 3 cebollas verdes, 1 paquete de 10 onzas de espinaca picada congelada (descongelado), 1 lata de 8 onzas de castañas de agua (picado y escurrido) y 1 paquete de mezcla de sopa de verduras de Knorr. Escurrir y exprimir las espinacas seco. En un recipiente aparte mezclar los otros ingredientes juntos, mezclando bien. Basta con añadir las espinacas con los otros ingredientes y refrigerar durante tres horas en el refrigerador. Esta pareja con piezas de pan tostado vigilantes del peso y disfrutar!

Esta receta libre de sodio obtiene su postal de una pizca de salsa picante. Combinado con aguacate, cebolla verde y tomate, que hace un gran regalo picante para toda la familia. Preparar un paquete de 10 onzas de espinacas congeladas de acuerdo con la dirección y de drenaje, dejando fuera la mantequilla durante el proceso de cocción. Combinar la espinaca, cinco cebollas verdes picadas, 1/2 taza de berro (sin tallos) o rúcula y perejil 1/4 taza en un procesador de alimentos, mezclando hasta supuesto. Escurrir mezcla en un colador. En el procesador de alimentos, añadir 8-oz yogur natural sin grasa, 1 1/4 cucharaditas. ajo en polvo, 1/4 cucharadita. (O más al gusto) salsa de pimienta caliente rojo, 1 aguacate (puede utilizar un segundo uno picado para adornar) y 1/8 de cucharadita. sal sin sal, mezclando hasta que esté suave. Pasar a un bol, añadir las espinacas y 1 tomate pequeño picado. Chill durante una hora en la nevera y decorar con virutas sin grasa, si lo desea.