¿Cuál es el mejor tipo de almohada?

Si está acostado sobre su espalda es la única manera de conseguir un buen descanso nocturno, elegir una almohada firme o suave con soporte para el cuello. almohadas muy suaves, sin soporte para el cuello, hacen que el mentón se mueva hacia abajo, hacia el pecho, la restricción de la respiración durante la noche. Esta posición puede causar dolor de espalda y dolor de cuello superior.

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Gruesas, mullidas almohadas son las mejores para que duermen de lado ya que se llenan en el espacio entre el cuello y la cama. Cuando está acostado sobre su lado, existe un espacio abierto entre la cabeza y el hombro. Llenar este espacio con una almohada mullida para mantener la columna recta durante el sueño. almohadas planas no ofrecen soporte para el cuello, dejando a presión en el cuello durante el sueño, lo que puede causar dolor de cuello y hombro.

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Acostado sobre su estómago puede causar dolor de espalda como la columna vertebral está fuera de alineación en esta posición. Además de almohada delgada, plana debajo de la cabeza, emplear una almohada de cuerpo para sostener un lado del cuerpo, la alineación de la columna vertebral. almohadas suaves funcionan mejor cuando se ajusten a la cabeza. almohadas firmes pueden empujar a la parte posterior del cuello, causando dolor de cuello y espalda. Para evitar el cuello y dolor de espalda, coloque una almohada de cuerpo a su lado en la cama. De vuelta a su cuerpo ligeramente hacia la almohadilla del cuerpo y levantar la rodilla hasta descansar sobre la almohada. Esto mueve la columna vertebral suficiente para enderezar las vértebras y prevenir el dolor, en la mayoría de los casos.

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Almohadas naturalmente con fibras, libres de alérgenos son seguros para las personas con alergias o plumas de aves. fibras de almohada sintéticos son el caldo de cultivo ideal para los ácaros del polvo. almohadas de microfibras tratadas con aceite de neem ayuda defenderse de los ácaros del polvo, otro alergeno común. Especialidad almohadas para las traviesas que roncan están hechos de material firme y tienen una muesca en la cabeza puede descansar. Un soporte firme en la base de la almohada soporta el cuello, mientras que la cabeza cae suavemente de nuevo en el "cucharada". Inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás aumenta el flujo de aire, lo que reduce los ronquidos.