Cómo mentir sobre una almohada de contorno
Una almohada de contorno se fabrica a partir de varios materiales diferentes, incluyendo espuma, espuma de látex y la memoria y viene en una variedad de tamaños. El "contorno" que hace que la almohada diferente está destinado a ayudar a las personas con varios temas, desde el cuello y dolor de espalda a los ronquidos. Aprender a dormir sobre una almohada de contorno es un ajuste que podría tomar varios días o semanas. Con un poco de perseverancia, los beneficios de una almohada de contorno pueden ser bien vale la pena el cambio.
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Cosas que necesitará
- Funda de almohada
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Localizar una almohada de contorno que se ajuste a sus necesidades y presupuesto. El precio de estas almohadas varía según los materiales utilizados, el tamaño y el fabricante. Elegir una almohada que es ya sea recomendado por un médico o terapeuta físico, es el tamaño correcto para su cuerpo y se ajusta a su presupuesto.
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Retire la almohada de su embalaje y permitir que permanezca sin uso durante al menos 24 horas. Esto permite que la almohada para llegar a su forma completa y eliminar cualquier olor recogidos por la almohada mientras que fue archivado.
Cubrir la almohada contorno con una funda de almohada. Una funda de almohada estándar es aceptable, aunque hay casos hechos especialmente para almohadas de contorno.
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Eliminar todas las almohadas estándar desde su lado de la cama y establecer el contorno almohada abajo, con la cara contorneada arriba, sobre la cama.
Tumbarse para que su cuello y la cabeza están descansando cómodamente en el contorno de la almohada.
Mantenga la cabeza recta de modo que usted está buscando en el techo. Evitar la caída de su cabeza para que su barbilla está siendo presionado contra su cuello. Esto puede constreñir las vías respiratorias, por lo que cualquier problema de ronquidos aún peor.
Siga usando la almohada contorno de cada noche para darle tiempo para adaptarse. Puede tomar varios días o semanas para acostumbrarse a esta postura, especialmente si usted es, naturalmente, un lado o boca abajo cama.