Cómo estar atento
estilos de vida acelerados de hoy han erosionado el promedio de la atención estadounidense. Nos hacer más cosas en un solo día, pero a menudo carecemos de enfoque para proyectos más largos. Estar atento es simplemente una cuestión de reducir la velocidad y apagar los aparatos.
Deja de múltiples tareas. La multitarea es un fenómeno moderno que viene con un precio. Por supuesto, hacer más cosas en un día, pero la calidad de lo que logras sufre. La multitarea es como juggling- en cualquier momento las bolas todos podrían golpear el suelo. Tómese el tiempo para completar una tarea antes de pasar a la siguiente. Parecerá extraño al principio, pero se le ajuste.
Apagar la televisión. La mayoría de la gente encender la televisión cuando están en casa y dejar actuar durante todo el día. El parpadeo constante de imágenes, colores y sonidos marca el ritmo de la vida moderna. Intente encender el televisor para ver un espectáculo, y después de apagarlo cuando termina el espectáculo. En lugar de mover de un tirón a través de los canales, leer la guía para recoger el siguiente programa que desea ver. Encienda el televisor de nuevo sólo en ese momento.
Habla cara a cara. Plan de conocer a alguien y tener una conversación en persona, sin hacer nada más como comer el almuerzo o escuchar música. Cuando habla con alguien exclusivamente, puede centrar su atención por completo en esa persona. El ritmo del mundo se ralentiza cuando se le da a una persona toda su atención por un tiempo corto.
Lee un libro. La lectura es un excelente ejercicio para aumentar su capacidad de atención. La lectura requiere una coordinación única de las funciones del cerebro, por lo que mientras usted está disfrutando de un buen libro, también se está ejercitando su cerebro.