Cómo obtener Pecs Firm
músculos pectorales son un signo de un cuerpo agradable físicamente y estéticamente. Si usted es un hombre, pectorales fuertes le dan una firma, el pecho sólida, amplia que se asocia con la fuerza y vigor. Si usted es una mujer, pectorales fuertes ayudará a mantener sus senos y mejorar la línea de su pecho. Hay dos cosas que hay que hacer para concretar sus pectorales. Una de ellas es para fortalecer y construir los músculos pectorales, mientras que el otro es perder grasa corporal, que se desprenderá todo el cuerpo, incluido el pecho.
Ejercitar todo su cuerpo con, entrenamiento cardiovascular de alta intensidad basado en intervalos. Este es un ejercicio como correr, nadar, montar en bicicleta o el boxeo realizada a la máxima velocidad o intensidad durante unos minutos, entonces la velocidad mínima o intensidad durante unos minutos, y se repite durante unos 20 minutos. Esta es la forma más eficaz de cardio para quemar grasa, y se quemará la grasa de su cuerpo fuera de todo su cuerpo, reafirmar el pecho mediante la eliminación de la grasa en él.
Realizar las prensas de banco regulares agarrando una barra olímpica, que lo acerque de modo que toque la camisa justo por encima de sus pezones, a continuación, empujándolo hacia arriba, manteniendo los codos y los omóplatos. Utilice un peso que le permite hacer cuatro a seis repeticiones para construir la fuerza muscular y la densidad y el uso de un peso inferior a construir masa muscular haciendo ocho a 12 repeticiones.
Realizar el mismo ejercicio en un banco inclinado a centrarse en la parte superior del pecho.
Realizar el mismo ejercicio en una disminución de centrarse en su parte baja del pecho.
Tumbarse en el suelo boca abajo para flexiones. Ponga sus manos en anchura de los hombros con las palmas y dedos de los pies planos sobre el suelo. Empuje hacia arriba con la espalda recta. Baje el cuerpo hacia abajo hasta que su nariz casi toca el suelo, a continuación, empuje hacia arriba de nuevo, manteniendo los codos en. Repita el mayor número posible.
Alternar su resistencia y días de entrenamiento de intervalo. Si el tren de intervalo el lunes peso del tren el martes, y así sucesivamente.